Lorsque vous allez passer la barre des 15km environ, vous ressentirez quelque chose que vous n’avez jamais connu sur des distances plus courtes : les zones de douleurs se trouvent la plupart du temps à l’entrejambe et/ou aux mamelons.
Il est préférable d’éviter cette douleur en utilisant une sorte de lubrifiant (la Vaseline fonctionne bien. Appliquez celui-ci sur les zones de votre entrejambe où le short pourrait frotter. Pour les mamelons, prenez tout simplement des pansements. Les femmes peuvent aussi mettre du lubrifiant sur les bords de leur soutien-gorge de sport.
Vous verrez, cela ira beaucoup mieux !
