Lorsque vous allez passer la barre des 15km environ, vous ressentirez quelque chose que vous n’avez jamais connu sur des distances plus courtes : les zones de douleurs se trouvent la plupart du temps à l’entrejambe et/ou aux mamelons.

Il est préférable d’éviter cette douleur en utilisant une sorte de lubrifiant (la Vaseline fonctionne bien. Appliquez celui-ci sur les zones de votre entrejambe où le short pourrait frotter. Pour les mamelons, prenez tout simplement des pansements. Les femmes peuvent aussi mettre du lubrifiant sur ​​les bords de leur soutien-gorge de sport.

- Publicité -

Vous verrez, cela ira beaucoup mieux !