garder la forme

Avec la fin de la saison sportive et l’arrivée des vacances les entrainements sont plus laborieux et la forme générale en pâtit. Les voyages et les départs accentuent tout cela. Pour éviter de tout perdre pendant l’été il est important de conserver une certaine activité. Voici les clés d’un été sportif pour garder la forme.

Anticipez les vacances

Le départ en vacances est une période compliquée à gérer avec son lot de stress et ses problèmes d’organisation. Pour éviter de vous en rajouter avec la course à pied, et pour ne pas culpabiliser, anticipez votre départ en prévoyant une grosse séance en amont. Une sortie longue ou une séance ardue en terme d’allure vous permettront de vous vider la tête et ensuite, de profiter du début des vacances comme période de récupération.

Trouvez de la compagnie…

Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de votre dose de course à pied, pourquoi ne pas rejoindre un club d’athlétisme sur place. Cela peut paraître incongru mais sachez que nombreux sont les étrangers qui le font lors de leur passage en France alors pourquoi ne pas faire la même chose et partager ainsi de nouvelles expériences ? Vous pouvez même vous inscrire à une course sur place, un excellent moyen de mixer vacances et passion sportive.

… ou allez-y seul !

Si vous préférez les runs en solitaire prévoyez à l’avance vos sorties. Regardez les itinéraires sur Google Maps ou un équivalent. Renseignez-vous également auprès du personnel de l’hôtel ou de l’office du tourisme. Certains hôtels proposent désormais des sorties groupées qui allient footing et visite de certaines merveilles locales à découvrir.

Pas de violence, c’est les vacances !

Si rater une séance est pour vous impensable, envisagez au moins de revoir vos objectifs à la baisse. Détendez-vous, profitez de la plage et de la piscine, mangez et ne focalisez pas sur votre sortie. Quand vous irez (parce qu’il faut bien y aller à un moment) ne vous focalisez pas sur les distances ou sur la vitesse, l’important est de se faire plaisir. Ne l’oubliez pas, c’est les vacances.

Et si vous coupiez ?

Après tout, c’est la fin de saison, vous avez tout donné cette année, pourquoi ne pas vous accorder un break ? Tous les athlètes de haut niveau le font, alors pourquoi pas vous ? Il faut deux semaines pour commencer à ressentir une baisse significative de vos performances. Par conséquent, une semaine off ne risque pas de vous affecter. Reposez-vous, détendez-vous, après tout, vous l’avez bien mérité !

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