Parfois, vous n’avez pas d’autre choix que d’annuler votre séance. Voici ce qu’il faut faire si…
Vous êtes dans l’obligation de manquer une séance
S’il s’agit d’une seule séance, ce n’est pas très grave. N’essayez pas de la rattraper à tout prix, mais poursuivez votre entraînement. Si vous devez faire l’impasse sur plusieurs séances à la suite, vous serez obligé de réévaluer votre objectif.
Vous êtes dans l’obligation de manquer deux séances
Reprogrammer votre entraînement en fonction de votre objectif et laissez de côté les séances qui ne sont pas indispensables. Par exemple, si vous préparez un marathon, priorité à la sortie longue. Si vous essayez de perdre du poids, conservez les séances VMA.
Vous manquez de sommeil
S’il s’agit d’une nuit blanche, à moins d’une sortie en endurance de
45 min, abandonnez les séances d’intensité (VMA et sortie longue). Votre priorité est votre sommeil, l’organisme ayant besoin de repos avant de réaliser un effort.
Vous ne trouvez tout simplement pas le temps
La solution ? Étalez vos séances tout au long de la journée : au lieu de 45 min, faites deux fois 30 min le matin et le midi. Vous pouvez aussi mettre à profit le déjeuner pour faire des exercices de renforcement. En revanche, vous devrez oublier les séances de qualité.
