courir un semi-marathon

Le tout revient à acquérir une bonne mentalité et un entraînement solide. Votre état d’esprit vous transportera à travers les différents défis et obstacles qui se présenteront devant vous. Par exemple, si votre objectif pour atteindre le semi-marathon est de perdre du poids, il se pourrait que ce ne soit pas suffisant pour tenir tout au long de votre préparation. Quand les choses se gâtent, tout devient plus compliqué…

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Afin d’éviter les blessures, n’allez pas non plus trop vite dans votre préparation. En principe, un coureur lambda doit parcourir 5 à 8 km 3 fois par semaine et cela pendant 4 à 6 mois avant d’atteindre le semi-marathon.

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