Avez-vous déjà essayé de reprendre la course à pied pour finir par abandonner ? Si vous lisez ces pages, il est fort probable que vous débutiez la course à pied dans l’espoir de devenir un coureur ou que, malgré votre enthousiasme et votre implication, tous vos précédents efforts pour le devenir ont échoué en raison d’une blessure ou d’une absence de progression. Alors, comment faire pour réussir ?
« Vous devez commencer à votre niveau, et non au niveau que vous devriez, ou voudriez, avoir, précise Janet Hamilton, kinésithérapeute et coach de course à pied. Si vous courez plus longtemps ou plus vite que ce que votre corps est capable de faire, il ne pourra pas s’adapter et vous vous blesserez, ce qui vous coupera dans votre élan. » Nous avons conçu ce programme en 5 étapes pour vous accompagner de vos premières foulées à votre premier 10 km, même si vous n’avez jamais fait de sport avant ou si vous n’avez pas couru depuis si longtemps que vous avez oublié ce que l’on ressent. Dans ce programme, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour intégrer une activité physique régulière dans votre quotidien et surmonter les obstacles que vous rencontrerez sur votre route, en particulier les difficultés inévitables du début, sans oublier l’irrésistible tentation de dormir, de vous asseoir ou encore de céder à la peur du regard des autres ou de vous faire mal.
