La recherche a montré que la prise d’au moins un jour de repos hebdomadaire réduit la fréquence des blessures dues au surmenage. Si vous prenez au moins une journée de repos, votre corps aura une chance de récupérer. Vous verrez que vous allez vraiment vous sentir mieux pendant vos courses.
Le meilleur jour de repos dépendra du type de coureur que vous êtes. Si vous avez tendance à courir beaucoup de kilomètre en week-end, le lundi pourrait être une bonne journée de repos pour vous. Si vous aimez les longues distances comme un marathon et vous faites vos runs le samedi, choisissez de préférence le vendredi afin de partir avec des jambes fraîches.
Tout est question de logique !
