Nos conseils avisés pour réussir votre course

Quelques conseils pour réussir au mieux votre semi-marathon.

12 juillet 2018

N’ayez pas peur de faire des erreurs

Si vous y allez trop fort lors d’une sortie, c’est un bon entraînement pour vous réajuster.

Simulez des conditions de course

Vous voulez courir vite sur la route ? Faites du fractionné sur la route.

Connaissez le but de l’entraînement

Donnez tout sur les sorties intensives et allez-y tranquillement sur les sorties de récupération.

Examinez le parcours

Créez-vous des points de repères.

Laissez la vous dicter votre rythme

Il est normal de courir en 4:30/km lorsque vous montez une côte et en 4:15/km lorsque vous en descendez une. Ne cherchez pas absolument à courir toute la course en 4:20/km.

Courez le kilomètre présent

Évitez de penser à ce qu’il reste à courir en début de course. Essayez ensuite d’oublier tout ce que vous avez couru pour ne pas penser à la fatigue.

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