N’ayez pas peur de faire des erreurs
Si vous y allez trop fort lors d’une sortie, c’est un bon entraînement pour vous réajuster.
Simulez des conditions de course
Vous voulez courir vite sur la route ? Faites du fractionné sur la route.
Connaissez le but de l’entraînement
Donnez tout sur les sorties intensives et allez-y tranquillement sur les sorties de récupération.
Examinez le parcours
Créez-vous des points de repères.
Laissez la vous dicter votre rythme
Il est normal de courir en 4:30/km lorsque vous montez une côte et en 4:15/km lorsque vous en descendez une. Ne cherchez pas absolument à courir toute la course en 4:20/km.
Courez le kilomètre présent
Évitez de penser à ce qu’il reste à courir en début de course. Essayez ensuite d’oublier tout ce que vous avez couru pour ne pas penser à la fatigue.
