La meilleure façon d’éviter la tentation d’aller trop vite est de courir délibérément votre premier kilomètre plus lentement que vous ne l’envisager pour le dernier. Vous monterez alors petit à petit en puissance sans vous griller trop rapidement.

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Attention, cela semble simple mais c’est un exercice très difficile : pourquoi ? Et bien, parce que vous aurez plus de chances de vous sentir au top du top sur la ligne de départ. Mais gardez à l’esprit que pour chaque seconde où vous êtes trop rapide dans la première moitié de votre course, vous pourriez perdre le double de temps dans la seconde moitié.

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Essayez de vous assurer que vous êtes dans le bon couloir de départ. Ne démarrez pas avec des coureurs plus rapides, vous auriez plus de chance d’essayer de tenir leur cadence.

Commencez votre course à un rythme confortable et assurez-vous de vérifier votre montre au premier check-point (souvent, le premier kilomètre est littéralent marqué). Si vous êtes en avance sur votre rythme prévu, ralentissez. Il n’est pas trop tard pour faire des corrections de rythme après un petit kilomètre.