Ne cherchez jamais à gagner de la vitesse. Vous devez continuer à marcher pour vous entretenir, mais évitez les longues distances.

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Profitez-en pour travailler sur la flexibilité et le renforcement de base. Cela vous permettra d’avoir une bonne posture : la clé de la vitesse et de l’endurance.

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Grand conseil également : durant toute cette période de « gestation » trouvez un nouvel objectif à venir ! Inscrivez-vous pour un nouveau semi par exemple. Vous aurez une date précise à l’esprit et reviendrez petit à petit sur des bases plus élevées. Si vous vous entretenez au niveau alimentaire et continuez de marcher, vous ne devriez avoir besoin que de quelques semaines pour construire une sauvegarde de votre kilométrage pour le semi-marathon.