Si vous avez eu quelques difficultés à gérer la foule lors des courses, essayez ces quelques trucs qui vous aideront à soulager votre frustration et améliorer votre performance.
Alignez-vous correctement
Les coureurs les plus rapides doivent être alignés à l’avant de la ligne de départ, les coureurs et les marcheurs lents à l’arrière. Certaines courses ont des lignes basées sur le temps estimé. Sinon, demandez aux coureurs proches leur rythme prévu. S’ils semblent rapides que vous, allez plus loin en arrière. La plupart des courses utilisent des puces de chronométrage, de sorte que le temps qu’il vous faut pour atteindre la ligne de départ ne comptera pas dans votre temps net final.
Rendez-vous à la course relativement tôt
Je vais parler aux coureurs qui se plaignent de se retrouver derrière un énorme groupe de marcheurs au départ. Mais ensuite, ils vont avouer qu’ils sont arrivés à la course juste avant le départ, donc ils n’ont pas eu le temps d’obtenir une bonne place. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous rendre au départ de la course, surtout si vous devez prendre votre kit de course là-bas (dossards, plans, programme). Dirigez-vous vers la ligne de départ et trouvez un bon endroit pour votre rythme.
Redoublez de prudence au départ
Même lorsque vous êtes aligné correctement, les foules sur les départs peuvent être un véritable casse-tête. J’ai vu beaucoup de chutes de coureurs qui essayaient de passer les plus lents, qui sont bousculés ou trébuchent sur une bouteille d’eau ou un morceau de vêtement que quelqu’un jeté au départ. Lorsque vous vous alignez au départ de la course, assurez-vous que vous ne soyez pas distrait par l’excitation. Portez une attention particulière à d’autres coureurs, et soyez à l’affût des objets mis au rebut.
Vous avez un plan des stands d’eau
De nombreux coureurs se sentent frustrés aux arrêts d’eau bondés, mais si vous avez la bonne approche, vous remettrez cette frustration au placard. Pour tout savoir sur un bon ravitaillement, c’est ici.
Bougez à l’arrivée
Continuez d’avancer à travers la ligne d’arrivée ou dans la goulotte. Il y aura des coureurs qui arrivent juste derrière vous, alors continuez jusqu’à rencontrer un stand quelconque.
