Le philosophe chinois  Lao Tseu a écrit :   « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » Cette citation résonne particulièrement quand on commence la course à pied. Le voyage peut être long et difficile. Vous ne serez pas performant tout de suite, vous ne progresserez pas facilement et brûler les étapes est rigoureusement impossible. Mais avec de la persévérance, vous atteindrez un jour votre objectif : être en bonne condition physique, perdre du poids, gagner une médaille ou un peu tout cela à la fois.

Quelle que soit la motivation qui vous a poussé à lacer vos baskets pour la première fois, vous pourrez très vite arrêter de vous considérer comme un « débutant ». Vous serez devenu un véritable runner avant d’avoir eu le temps de dire ouf. Vous prendrez du plaisir à l’entraînement, améliorerez votre condition physique et pourrez vous tourner en toute confiance vers de nouveaux objectifs. Et nous allons vous aider à y parvenir.

Pour réussir, vous allez devoir suivre un programme d’entraînement rigoureux. Nous vous le présentons dans les pages suivantes, accompagné d’un petit guide qui résume l’essentiel des choses à savoir pour débuter la course à pied et rester motivé.

Mental fort et volonté : c’est tout ce qu’il faut pour commencer à se mettre en mouvement. Vos jambes vont certes vous porter, mais seulement après que votre cerveau le leur ait commandé. Et vous seul pouvez décider de vous engager dans l’aventure du running et enfiler vos baskets, sortir de chez vous et ne pas vous arrêter avant d’avoir atteint votre objectif. Commencez aujourd’hui. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant !