Running early in the morning

COMBATTRE LE STRESS

Des muscles bien entraînés sont plus efficaces pour éliminer le stress corporel et la dépression, rapportent des chercheurs suédois.

À CŒUR OUVERT

Courir de 5 à 10 min tous les jours permet de réduire de 45 % les risques de mourir d’une maladie cardiaque, explique The American Journal of Cardiology.

UN MEILLEUR MENTAL

4 semaines d’exercices améliorent votre réflexion, démontre l’école de médecine de Dartmouth (New Hampshire). 30 min de course à pied, quant à elles, accélèrent votre temps de réflexion et de raisonnement, selon l’université de l’Illinois.

ESQUIVER LE DIABÈTE

Les sprints peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline, diminuant le risque de contracter un diabète de type 2, explique des chercheurs de l’université Heriot-Watt (Édimbourg).