Dina Asher-Smith

L’athlète olympienne de 24 ans a raté le podium de 200 mètres lors des derniers Jeux Olympiques en 2016 – mais depuis, elle ne fait que s’entraîner et gagner.

Depuis, elle a remporté l’or sur 200m et sur 100m aux Championnats d’Europe en 2018 à Berlin, sans parler de sa victoire record de 200m aux Championnats du monde de Doha l’année dernière. En un clin d’œil (21,88 secondes, pour être exact), l’athlète Nike est devenue la championne du monde du 200m et la britannique la plus rapide de tous les temps. Et l’espoir de la Grande-Bretagne pour l’or à Tokyo 2020.

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Quand nous la rencontrons, la jeune Londonienne vient de passer une très longue journée à tourner un documentaire avec Nike. Nichée à l’arrière d’un bus à impériale réutilisé dans le parking de Norman Park Athletics Track à Bromley, elle semble magnifiquement à l’aise dans son terrain de jeu habituel.

« Je viens sur la même piste depuis l’âge de 8 ans », dit-elle. « Être ici, m’entraîner dans ma communauté et avec mes amis – c’est le meilleur moyen de rester heureuse. Et une Dina heureuse est une Dina rapide. »

Malgré les longues heures passées à courir autour de la piste devant les caméras, il est clair à quel point elle est à l’aise ici. Elle nous salue avec le sourire éclatant qui l’a rendu célèbre et nous fait un gros câlin. Car être la femme la plus rapide de Grande-Bretagne ne commence pas et ne se termine pas sur la piste. Et elle sera la première à vous le dire.

Nous passons ensuite un peu de temps avec Asher-Smith pour parler de son régime exténuant, de son amour pour Londres et de son penchant pour le crumble aux pommes.

Être un modèle

« Ça fait bizarre d’être un modèle pour les autres femmes, je dois dire, parce que dans ma tête, j’essaie toujours d’être la meilleure athlète que je puisse être. Cela vous permet de rester très humble, car cela vous rappelle que ce que vous faites sur la piste résonne chez d’autres personnes. Ce que je fais, c’est plus que « juste courir ». Donc, cela vous rappelle la puissance du sport. Ce que vous faites sur la piste est important. »

Régime d’entraînement

« Je suis dans le gymnase 3 jours par semaine – les lundi, mercredi et vendredi. Il s’agit de s’assurer que je deviens plus forte pour la piste. Je fais beaucoup de travail sur mon poids avec des choses comme des tractions et des tractions. Il y a aussi beaucoup de coordination, de stabilité et de travail de base. J’ai généralement un de mes entraîneurs de force et de conditionnement qui me guide à chaque session, me dit si je le fais bien, s’assure que je bouge efficacement. Mon genre d’entraînement préféré consiste à travailler avec de l’énergie – quelque chose qui implique beaucoup de poussées explosives, lancer des balles, des trucs comme ça. »

Sur la piste

« Je suis sur la piste les lundi, mardi, mercredi, jeudi et samedi. Encore une fois, cela varie d’un jour à l’autre, selon le programme. La session entière dure généralement entre 2 et 2 heures et demie. Je vais commencer par 30 minutes de préparation avec la physiothérapie et la masseuse, pour mettre mon corps dans les bonnes positions pour courir. Ensuite, je fais des étirements de mobilité, des travaux d’activation et je fais des exercices pour préparer mon corps au mouvement – donc des mouvements comme des sauts bas juste pour augmenter ma fréquence cardiaque. Une fois cela fait, nous arrivons à la course réelle. Je finis seulement par sprinter pendant 20 minutes au total. Évidemment, ce n’est pas 20 minutes de course constante. Nous faisons différentes répétitions – 100m, 200m, 50m – avec des phases de la récupération entre les deux. Ensuite, je récupère et finis par une demi-heure de massage. C’est ce que vous devez faire pour vous assurer que tout fonctionne bien. »

LIAM ARTHUR
LIAM ARTHUR

Rester motivé

« Je n’ai jamais vraiment « pas envie » quand il s’agit de s’entraîner. Principalement parce que si je veux m’améliorer et que je veux être plus rapide, je dois travailler dur. Et évidemment, travailler dur implique d’aller au gymnase et de faire de mon mieux. Donc, il ne s’agit jamais vraiment de ne pas le faire. Il s’agit juste de se présenter, d’être éveillé, alerte et prêt à faire à son maximum. »

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Bien manger

« Pour le petit-déjeuner, je prendrais probablement quelque chose comme des œufs, des fruits et du granola. Juste riche en protéines, et sain. Je ne suis pas vraiment fan des choses comme les boissons protéinées. J’essaie de tout obtenir à partir de sources naturelles donc pour les protéines, peut-être un yaourt, beaucoup de fibres, en m’assurant que je reçois une gamme de vitamines, d’antioxydants. Mais j’ai tendance à opter pour la nutrition à base d’aliments plutôt que des suppléments. Quand il s’agit de petits plaisirs sucrés, cela change d’année en année. Cela dépend de ce que je désire, mais pour le moment, c’est le crumble aux pommes. »

Éviter les blessures

« Eh bien, s’assurer que votre corps est solide et stable, la coordination est la partie la plus importante pour prévenir des blessures – nous l’appelons la préadaptation. Il est inutile de regarder les faiblesses de votre corps après avoir été blessé. C’est trop tard. Vous devez donc vous assurer que votre corps est capable d’équilibrer la charge correctement et s’il peut faire face à l’entraînement que vous lui faites subir, s’il peut s’adapter à la vitesse à laquelle vous allez, espérons-le, courir – ce que je fais à la fois sur le gymnase et sur la piste. »

Pause

« J’ai un jour de repos par semaine, que je utilise pour voir mes amis prendre un café, se détendre ou simplement dormir. Je pense que la plupart des athlètes dorment. C’est juste – quand vous avez un jour de repos, vous devez l’utiliser. Du repos. Aller prendre un café. Voir ses amis. Netflix. J’aime un peu Netflix – je viens de terminer Dynasty. C’était incroyable. Avant cela, je regardais You qui était aussi très bien. »

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Des porte-bonheurs

« Je n’ai pas de porte-bonheur parce que je pense toujours que si tu le perds, tout va aller de travers. »

L’amour du voyage

« Je viens de la banlieue, la partie verdoyante de Londres, donc je suppose que le calme et la nature me manquent quand je suis loin – ce qui semble très contradictoire avec la vision stéréotypée de Londres. Mais évidemment, Londres a aussi ses morceaux calmes et j’aime le calme. Aussi, j’aime la diversité. Tous les bons restaurants aussi ! »

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