L’Apple Watch calcule depuis longtemps une notion que les coureurs connaissent bien : la VO2 Max. Le VO2 max est l’étalon-or pour établir et personnaliser le niveau de forme cardio de chaque personne. VO2 Max est l’abréviation de : V (volume) + O2 (oxygène) + Max (maximum). Il s’agit d’une mesure de la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser lors d’un exercice ou d’une activité physique et aérobique. Comme chacun sait, votre niveau de VO2 Max est un indicateur important de votre santé physique. L’activité physique permet de maintenir ou d’améliorer la condition cardiovasculaire. Et inversement, une diminution de l’activité physique correspond également à une baisse de votre niveau général de cardio-fitness. Ce sont ses informations qui apparaissent de manière beaucoup plus lisible dans la nouvelle fonction Cardio Fitness.
Des notifications personnalisées
Avec cette dernière mise à jour, Apple exploite les scores de VO2 max pour indiquer les niveaux de forme cardio d’un utilisateur. Comme l’explique Dr. Sumbul Desai, vice-président Health chez Apple : « La VO2 max est une mesure de votre niveau de forme cardio, et il est important de connaître son niveau car c’est un puissant prédicteur de votre santé globale qui résume la façon dont votre corps utilise l’oxygène. Ce qui est vraiment spécial avec la VO2 max, c’est que vous pouvez vraiment faire quelque chose pour y remédier. Et la clé pour cela est de faire plus d’exercice, et en augmentant votre intensité, vous verrez en fait une amélioration. » Pour y parvenir, il ne suffit pas seulement de calculer ce niveau, mais surtout de l’exploiter et d’en connaître son évolution. C’est le rôle de la nouvelle fonction Cardio Fitness qui grâce à un système de notifications très bien pensé vous envoie des informations au bon moment. Comprendre : vous n’allez pas recevoir de notifications intempestives deux jours après votre dernier entraînement mais l’algorithme va vous notifier en calculant vos performances sur le moyen et long terme.
Une fonction pour tous
Pourquoi un tel changement de nom entre la formule bien connue des coureurs VO2 max, et Cardio Fitness ? C’est essentiellement pour démocratiser auprès de sportifs cette notion qui peut paraître absconse. Dr. Sumbul Desai précise : « La capacité de mesurer quelque chose pour certaines personnes peut être vraiment motivante, pour voir comment elles évoluent dans leur programme. Ainsi, Cardio Fitness peut être une mesure vraiment utile pour tout le monde, et pas seulement pour quelqu’un qui court des marathons. C’est ce qui nous enthousiasme, que nous démocratisons la possibilité d’utiliser la VO2 max, pas seulement pour l’athlète d’élite, mais pour l’athlète de tous les jours. »
Un calcul précis qui demande des informations précises
Quels sont les facteurs qui déterminent votre forme cardio ? Votre âge, votre sexe, votre état pulmonaire et votre état cardiaque (fréquence cardiaque au repos) sont les principaux éléments déterminants. L’Apple Watch s’appuie sur la VO2 max pour déterminer et attribuer un score à votre niveau de forme cardio : 15 – 30 signifie un faible niveau de cardio ; entre 30 et 38 est considéré comme un niveau de cardio moyen à supérieur à la moyenne ; au-dessus de 40 est considéré comme un niveau élevé de cardio, en sachant que ces informations sont à ajuster en fonction de l’âge et du sexe de la personne.
