Courir à l’extérieur
La recherche démontre que même de petites doses d’exercice en plein air peuvent avoir un effet profond sur la santé mentale. Dans une méta-analyse de 10 études, les chercheurs de l’Université d’Essex ont constaté que le courir à l’extérieur, même pour cinq minutes, améliorait l’humeur et l’estime de soi.
Sourire
Il est difficile d’être de mauvaise humeur quand vous êtes souriant. Sourire active votre endorphines. Et vous allez générer de bonnes vibes autour de vous.
Avoir un mantra
Gardez en tête une phrase positive, telle que: «Je me sens bien» ou «Je me sens mieux » ou tout simplement, un événement agréable. Vous commencerez à y croire.
