De cette façon, vous allez diriger votre énergie dans la façon dont vous voulez qu’il aille- en élan ! Voici les principaux points que vous devez considérer lors de la course. Essayez-les sur votre prochaine course !

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La tête

Votre tête pèse environ 4 kg. Si vous la laissez retomber, vous n’allez pas être très aérodynamique et vous allez être moins efficace tout en mettant une pression supplémentaire sur le dos.

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Gardez vos yeux vers l’avant, et votre cou et de la mâchoire détendue – souriant aide à détendre ces muscles !

Les bras

Si vous balancez vos bras sur votre corps ou les amenez à travailler sur des overdrive, vous compromettez votre posture. Gardez vos bras détendus à vos côtés et avec un coude à un niveau de 90 degrés. Cela vous aidera à rester concentré. Ne serrez pas les poings car la tension va rayonner à travers les épaules et le cou.

Les hanches

Pensez à vos hanches comme deux phares d’une voiture et gardez-les vers l’avant pendant que vous courez, ce qui contribuera à améliorer le lecteur genou. Une faiblesse dans les muscles ischio-jambiers et fessiers est fréquente chez les coureurs. Essayez de rouler vos hanches sous vous.

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