De cette façon, vous allez diriger votre énergie dans la façon dont vous voulez qu’il aille- en élan ! Voici les principaux points que vous devez considérer lors de la course. Essayez-les sur votre prochaine course !
La tête
Votre tête pèse environ 4 kg. Si vous la laissez retomber, vous n’allez pas être très aérodynamique et vous allez être moins efficace tout en mettant une pression supplémentaire sur le dos.
Gardez vos yeux vers l’avant, et votre cou et de la mâchoire détendue – souriant aide à détendre ces muscles !
Les bras
Si vous balancez vos bras sur votre corps ou les amenez à travailler sur des overdrive, vous compromettez votre posture. Gardez vos bras détendus à vos côtés et avec un coude à un niveau de 90 degrés. Cela vous aidera à rester concentré. Ne serrez pas les poings car la tension va rayonner à travers les épaules et le cou.
Les hanches
Pensez à vos hanches comme deux phares d’une voiture et gardez-les vers l’avant pendant que vous courez, ce qui contribuera à améliorer le lecteur genou. Une faiblesse dans les muscles ischio-jambiers et fessiers est fréquente chez les coureurs. Essayez de rouler vos hanches sous vous.
