Cela va vous permettre de mieux encaisser les chocs lors des impacts au sol. Un exercice simple et facile à réaliser : la figure du pont. Allongez-vous sur le dos, gardez vos pieds bien à plat sur le sol, tibias vers le haut, puis essayez de lever votre ventre vers le haut. Faites des séries de 3 x 30 s, en tenant la position. Gardez toujours vos fessiers bien serrés. Répétez cet exercice trois fois par semaine.
