1. Il faut courir tout le temps
Même si cela peut paraître vrai, ce n’est pas le cas. Les marathoniens ne courent pas des kilométrages élevés chaque semaine, car cela peut entraîner des blessures. Au lieu de cela, ils accumulent les courses clés.
Quand il ne s’entraîne pas pour une course, le marathonien peut réduire les KM pour donner du repos à l’organisme. La formation peut impliquer une longue course le week-end, avec des jours de congé, pistes de récupération faciles et la vitesse de travail au cours de la semaine.
2. Vous devez perdre beaucoup de poids
En fait, certaines personnes prennent du poids pendant la course. Il y a quelque chose dans les longues courses qui déclenche l’appétit. De plus, le marathonien peut prendre plus de calories après une séance d’entraînement pour se récompenser.
Dans l’ensemble, les marathoniens connaissent très bien leur corps et semblent en mesure de manger la bonne quantité de nourriture et de maintenir leur poids, même pendant les périodes d’entraînement intensif.
3. Vous devez être très rapide si vous pouvez courir si loin
Les marathoniens peuvent courir moins vite que des coureurs de 5 ou 10km. Certains aiment juste courir loin, quelle que soit la vitesse.
Il y a ceux qui sont assez doués pour être capable de courir vite et loin, mais tous ne le peuvent pas. Pour un marathonien, la constitution d’endurance est généralement plus importante que la vitesse de construction.
4. Si vous vous êtes entraîné jusque-là, vous devez être souvent blessé
Les marathoniens ont des douleurs, c’est indéniable. Mais ils savent généralement prendre soin d’eux-mêmes afin d’éviter des blessures graves. Bien que certains coureurs souffrent de fasciite plantaire, périostite tibiale, et quelques autres blessures courantes, les marathoniens peuvent ajouter yoga ou force de travail à leur formation afin de réduire leurs risques de blessure.
Les marathoniens peuvent également travailler pour améliorer la flexibilité et le renforcement de la base pour rester en bonne santé, ou ils peuvent prendre des bains de glace après une longue course. Celui-ci peut aider à soulager les muscles endoloris et accélérer la récupération.
5. Vous ne devez pas passer beaucoup de temps avec votre famille
Beaucoup prennent la route après avoir couché leurs enfants, ou tôt le matin avant le réveil de toute la famille. D’autres trouvent le temps au travail pendant leur pause déjeuner. Courir à ces moments permet de minimiser les absences.
Impliquer la famille pendant la course est une autre façon d’impliquer les proches. Certains courent avec des poussettes, ou planifient un week-end de vacances en famille autour d’un marathon.
Terminer un marathon est une expérience incroyablement enrichissante. Ne laissez pas ces idées fausses vous retenir.
