La motivation peut être difficile à trouver lorsque vous vous remettez aussi d’une blessure ou tout simplement parce que la formation ne fonctionne pas aussi bien que vous l’aviez espéré.
Rappelez-vous, si vous le rendez un objectif spécifique, il sera vraiment efficace à partir de votre premier 5k ou un marathon.
1. Soyez vraiment lucide quant à votre motivation
Notez toutes les raisons pour lesquelles vous visez à remplir cet objectif. Pourquoi cela est important pour vous et comment vous vous sentirez une fois cet objectif accompli- le tout indiqué dans le positif. Ensuite, mettez en évidence les trois principaux facteurs de motivation et épinglez-les quelque part pour rester concentré.
N.B. Il est important d’écrire ces choses. Cela va les clarifier dans votre esprit et en faire une réalité.
2. Faites un plan qui fonctionne pour vous et le respecter
Notez la quantité de temps dont vous allez disposer chaque semaine pour atteindre votre objectif, puis planifiez le tout dans votre agenda pour vous assurer que vous le faites. Assurez-vous de discuter du plan avec votre famille proche et les amis afin qu’ils vous soutiennent et vous encouragent.
3. Croyez en vous
Une fois que vous avez un plan clair, la motivation et l’orientation positive, racontez à vos proches ce que vous avez l’intention de faire, comment vous aimeriez vous sentir et comment ils pourraient vous aider. En partageant ces choses, vous serez beaucoup plus susceptible d’atteindre votre objectif, et profiterez du processus. Choisissez des personnes qui seront positives et encourageantes.
4. Gardez un bon journal d’entraînement
Écrivez trois choses positives qui ont eu lieu chaque jour pendant au moins 21 jours. Vous serez surpris par la façon dont cela change votre attention et vous fait vous concentrer sur les choses positives autour de vous. Le journal aidera à dissoudre le stress.
Si vous êtes vraiment stressé à propos de quelque chose, écrivez-le avec la façon dont vous pourriez résoudre ce problème.
