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En accompagnant les nouveaux coureurs et en partageant notre expérience, nous pourrions peut-être vivre un nouvel épanouissement. Il suffit de quelques conseils (pas trop) et d’un peu d’empathie. Voici comment aider les nouveaux coureurs tout en entretenant le plaisir de courir.

PARTAGEZ VOS SORTIES AVEC UN AMI

Commencez par l’accompagner sur au moins 2 de ses 5 premières sorties, autant pour le soutien moral que pour le conseil sur la meilleure façon de courir (enchaînement marche/course). Commencez toujours la séance en marchant, continuez à marcher s’il est essoufflé. Conseillez-lui de petites foulées rasantes.

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PARTAGEZ VOS SORTIES AVEC VOTRE CONJOINT

Mêmes conseils que pour un ami débutant, faites simplement preuve d’un peu de psychologie car la proximité affective peut parfois brouiller les conseils. N’hésitez pas à partager vos propres erreurs et restez positif.

PARTAGEZ VOS SORTIES AVEC VOS ENFANTS

Quand les enfants commencent à courir, ils débutent par des sprints, et ce dès les premières foulées. L’épuisement intervient donc rapidement, et la course ne dure pas très longtemps. Il faut donc les canaliser en commençant par marcher durant 10 min. S’ils se montrent intéressés, alors construisez ensemble une suite progressive et adaptée à leur âge. La course doit toujours rester ludique, faites-en un plaisir avant tout.

PARTAGEZ VOS SORTIES AVEC VOUS-MÊME

Si vous êtes un coureur débutant, les solutions pour courir à plusieurs ne manquent pas. Essayez les applis connectées (Strava, Polar…), les sites internet de partage de parcours, ou dirigez-vous vers le meilleur magasin de running de la ville. Encore mieux, rapprochez-vous d’un club.