S’entraîner au boulot, c’est possible. Il suffit d’avoir un tout petit peu d’imagination et de se concentrer sur son corps à chacun des moments disponibles. En réalisant ces trois exercices rapides régulièrement vous allez continuer à vous entraîner, même au bureau.
Exercice 1
En position debout, essayez de vous asseoir en utilisant qu’une seule jambe, sans vos bras. Cela augmente la charge sur les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Vous travaillerez les deux jambes pour éviter les déséquilibres musculaires.
Exercice 2
Dans les escaliers, essayez de monter deux ou trois marches à la fois, en limitant le plus possible le temps de contact au sol. Cela permet une contraction rapide des fibres musculaires et d’améliorer la puissance de vos jambes.
Exercice 3
Préparez votre café, par exemple, debout sur une jambe et basculez d’avant en arrière, sur le talon et les orteils. Vous travaillez la proprioception et renforcez les chevilles et les mollets. 10 répétitions de chaque côté.
