Entraînement

Il peut sembler étrange de moins en faire dans la dernière ligne droite avant la grande course, mais c’est pourtant ce qui vous permettra d’être devant le jour J. Restez détendu et concentré lors de la phase d’affûtage.

Votre corps ne peut récupérer sans sommeil. Voici comment offrir à votre corps un sommeil de qualité lui permettant de guérir.

Ne sous-estimez jamais le bénéfice d’une bonne marche. Une “pure marche” (pas de course du tout) permet à votre corps d’opérer quelques adaptations contribuant au renforcement de vos pieds, genoux et hanches.

Envie d’offrir une coupure à votre corps ? L’aquajogging et la natation vous permettent d’améliorer votre condition physique et votre silhouette.

Laissez votre corps choisir entre cross-training, jogging léger ou journée de repos.

Programmez vos cycles de récupération afin d’améliorer vos résultats sur le long terme.

Découvrez comment prévenir, repérer et soigner les douleurs inhabituelles.

Faites chacun de ces exercices pendant au moins 30 s après avoir couru afin d’améliorer vos performances et réduire les risques de blessures.

Jours de repos ou boissons de récupération, étirements ou sommeil ? Les préconisations sont aussi compliquées que confuses. Voici nos réponses à vos interrogations…

Vous les voyez sur les podiums à chaque course que vous courez, mais comment en sont-ils arriver là ?