6 exercices pour améliorer sa posture

Si vous voulez lancer un débat au sein de votre groupe de coureurs, parlez technique. Certains pensent qu’il existe une seule bonne technique de course – tout comme il existerait une seule bonne façon de nager ou de jouer au tennis. D’après d’autres experts, chaque coureur a son propre style et modifier sa façon de courir pourrait provoquer des blessures.

Augmentez votre mobilité

Les cycles de travail et de récupération de l’entraînement peuvent engendrer la formation de nœuds dans la fibre musculaire, limitant le fonctionnement des muscles et augmentant le risque de blessure.

5 exercices de pliométrie

Les exercices pliométriques accroissent l’élasticité des muscles. Le travail est basé sur les sauts, qui vous apportent la légèreté et le rebond nécessaires en course et vous apprennent à minimiser l’impact quand le pied frappe le sol.

Évitez les blessures

Pour éviter les coups durs et continuer à courir très longtemps – sans vous blesser –, 3 choses sont essentielles : votre posture, la puissance et vos chaussures. Commençons par la puissance.

Guide d’entrainement (6/6)

Découvrez les meilleures stratégies d’entraînement et réalisez vos objectifs en suivant chaque étape de notre guide. Les étapes 10, 11 et 12.

Guide d’entrainement (5/6)

Découvrez les meilleures stratégies d’entraînement et réalisez vos objectifs en suivant chaque étape de notre guide. Les étapes 8 et 9.

Guide d’entrainement (4/6)

Découvrez les meilleures stratégies d’entraînement et réalisez vos objectifs en suivant chaque étape de notre guide. Les étapes 6 et 7.

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Découvrez les meilleures stratégies d’entraînement et réalisez vos objectifs en suivant chaque étape de notre guide. Les étapes 4 et 5.

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Découvrez les meilleures stratégies d’entraînement et réalisez vos objectifs en suivant chaque étape de notre guide. L'étape 3.

Guide d’entrainement (1/6)

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