Courir en musique, un bien pour vous

Quel effet la musique a-t-elle sur nous ? La musique peut influencer notre état d’esprit. Non seulement elle peut améliorer notre humeur, elle peut aussi changer notre humeur. Elle peut détendre et dynamiser. La musique peut agir comme un compagnon pour n’importe quelle activité que vous vous engagez dans, de la lecture à l’exercice. Si … Continue reading Courir en musique, un bien pour vous

8 novembre 2013

Quel effet la musique a-t-elle sur nous ?

La musique peut influencer notre état d’esprit. Non seulement elle peut améliorer notre humeur, elle peut aussi changer notre humeur. Elle peut détendre et dynamiser. La musique peut agir comme un compagnon pour n’importe quelle activité que vous vous engagez dans, de la lecture à l’exercice. Si vous pouvez faire correspondre le tempo de la musique avec l’activité, il peut améliorer votre plaisir de cette activité.

Comment la musique peut aider à courir ?

La musique peut tromper votre esprit en vous faisant sentir moins fatigué au cours d’une séance d’entraînement, des exercices de mouvement particulièrement répétitifs comme la course. La recherche suggère que l’écoute de musique pendant l’exercice peut réduire la perception de l’effort et de la fatigue pouvant aller jusqu’à 12%. Si vous écoutez de la musique pendant la course, il peut vous distraire de l’effort réel de la course – que vous écoutez au rythme d’une chanson plutôt qu’un bruit sourd venant de votre rythme cardiaque.

Ça veut dire qu’un coureur est susceptible de courir plus longtemps ?

En réduisant votre sensation de fatigue, vous êtes plus susceptible de durer plus longtemps. Qui plus est, la recherche suggère que si vous restez en phase avec la musique, votre foulée sera plus rythmée et donc plus efficace. La marche dans le temps à un rythme musical améliore l’endurance de 15%.

Quel rythme avoir ?

Courir en rythme consiste à faire correspondre le rythme de la musique de votre vitesse de course pour soutenir vos efforts et, en accélérant la musique vers le haut, conduire votre foulée en cours d’exécution. Idéalement, le rythme se poursuivre tout au long de la chanson, c’est à dire qu’il ne devrait pas y avoir de changements de rythme pendant la chanson. Aussi, essayez de choisir des chansons avec un rythme similaire lors de l’élaboration d’une liste de lecture. Les produits tels que AudioFuel sont spécialisés en battements par minute de musique.

Courir au rythme de la musique peut-il aider à courir plus vite ?

Nous avons tendance à danser au rythme de la musique. De la même manière, avec la course, nous aurons naturellement tendance à rester en phase avec la vitesse de la musique.

Comment créer sa playlist ?

Vous devez choisir une musique appropriée à la tâche. Si vous voulez faire une course facile, choisissez la musique avec un BPM inférieur. Si vous vous sentez plus énergique, choisissez des chansons avec un BPM supérieur. Quel que soit votre choix, assurez-vous que c’est la musique que vous aimez écouter !

Que faire si je ne suis pas d’humeur à aller courir ?

Passer la porte peut être l’étape la plus difficile quand vous vous dites que tout ce que vous voulez, c’est une autre tasse de thé. La musique peut vous aider à entrer dans le mode d’exercice. Avoir quelques chansons peut vous motiver au début de votre piste de lecture.

Quels sont les conseils de sécurité lors d’une course en musique ?

Si vous courez dehors, vous avez besoin d’entendre ce qui se passe autour de vous. Vous devez être conscient de votre environnement en tout temps, y compris le trafic automobile, les cyclistes, les chiens et autres dangers potentiels.

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