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Ne sous-estimez jamais la puissance de la marche. Cette dernière permet à votre corps de mettre en place de petites adaptations qui renforcent vos pieds, les genoux et les hanches. Par exemple, une marche rapide augmentera votre endurance et éliminera les courbatures et douleurs causées par la course.

Pour une marche constructive,  gardez vos pieds au ras du sol afin d’éviter des douleurs au niveau des muscles. N’hésitez pas non plus à accélérer votre cadence de temps en temps, un  moyen efficace de brûler les graisses et augmenter le flux sanguin pour faciliter la récupération.

Enfin, varier son itinéraire permet à la fois de muscler ses jambes mais aussi d’apprendre à contrôler son souffle. Privilégiez donc, et ce plusieurs fois par jour, les chemins longés de collines et diverses montées. Pour les citadins, oubliez les escalators. Les escaliers seront toujours plus efficaces !

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