Comment courir en restant motivé ?

Tous les coureurs voient un jour, leur motivation se réduire. Voici nos solutions pour courir tout en restant motivé.

20 décembre 2016
© Meg Hunt

Pourquoi je continue à avaler les kilomètres, qu’est ce qui m’a prit de faire cette course ? Ces questions, peut-être les êtes-vous déjà posez lors d’une de vos sorties. Le running peut être excitant, mais il peut également vous sembler terne et répétitif. Voici nos solutions pour courir en restant motivé.

POURQUOI JE ME DÉMOTIVE ? 

Votre cerveau est avide de nouvelles expériences auxquelles le centre de récompenses répond par la production de dopamine, un neurotransmetteur de joie et de bonheur. Peu importe que vous soyez sur un tapis de course ou dans les rues de Paris, une fois le charme de la nouveauté rompu, cette source de substance chimique de bien-être se tarit et votre activité revêt autant d’attraits qu’une réunion au travail.

COMMENT COURIR EN RESTANT MOTIVÉ ? 

Divisez pour mieux gérer. Après des semaines ou des mois d’entraînement, l’idée d’une nouvelle longue sortie pourrait vous décourager, même si cette sortie est la course officielle pour laquelle vous vous préparez. Le fait de scinder une longue distance en plusieurs courses plus courtes peut vous aider. Il est plus facile et plus savoureux, en effet, de réaliser 3 courses de 40 min que 2 h en continu.

STIMULEZ VOTRE ESPRIT

Mettez vos écouteurs et montez le son (sans toutefois mettre votre sécurité en danger). Écoutez la musique que vous aimez et qui vous permet de vous évader. Amusez-vous, mentalement, à compter les vaches, les voitures rouges ou encore les bouches d’incendie présentes sur votre parcours. Trouvez-vous un compagnon de course en chemin, si vous n’en aviez pas au départ. Si vous rencontrez un coureur dont l’allure est similaire à la vôtre, vous pourriez engager la conversation et voir s’il est possible de parcourir quelques kilomètres à ses côtés.

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