PARTAGER
5 trucs que les coureurs doivent savoir sur les genoux !

Courir ne favorise pas l’arthrose

Une étude scientifique a suivi pendant 18 ans des coureurs et des non-coureurs et a montré que 20% des coureurs développaient de l’arthrose alors que ce taux s’élevait à 32% chez les non-coureurs. De plus, il a été montré que les coureurs ont deux fois moins d’arthrose que des marcheurs réguliers. Cette étude a même montré que les coureurs avec l’allure la plus élevée étaient ceux qui développaient le moins d’arthrose.

Le premier point est vrai quelque soit votre âge

La perte de cartilage, y compris dans le genou, est un phénomène naturellement lié à l’âge. Cependant, il n’y a aucune évidence que courir accélère le processus. Il a même était montré que des gens montrant des risques de développer de l’arthrose ont vu leur cartilage se renforcer en commençant une course régulière douce.

Aucun complément alimentaire ne peut faire repousser le cartilage

Malgré de nombreuses publicité à ce sujet, aucun complément alimentaire ne peut, de manière certaine, améliorer le cartilage du genou. Certains compléments, comme la glucosamine, peuvent protéger certaines parties du cartilage. Mais des études menées sur des individus prenant de la vitamine D ont montré qu’il n’y avait aucune amélioration majeure sur leurs douleurs articulaires au bout de 2 ans de traitement.

Les problèmes aux genoux viennent souvent d’ailleurs

Le corps est une machine complexe. Une douleur au genou n’arrive jamais sans raison et est souvent la conséquence d’un déséquilibre souvent situé bien plus haut (vertèbres, bassin) ou bien plus bas (chevilles). Un bilan ostéopathique peut permettre, alors, d’identifier ces déséquilibres et de tout réajuster. Il est conseillé, lors d’une pratique sportive régulière, de se faire suivre par un ostéopathe, une fois tous les 3 à 6 mois. Vous éviterez ainsi tous les désagréments des blessures chroniques.

Sauvez vos genoux, gardez la ligne

Une étude américaine a montré que chaque kilo supplémentaire sur votre corps, entrainait 4 kilos de contraintes supplémentaires sur vos genoux lorsque vous courez. Ainsi, garder la ligne vous aidera à garder vos genoux en forme !

Retrouvez tous nos derniers conseils santé :

Rejoignez-nous sur notre page Facebook : Runner’s World France, et suivez-nous sur notre twitter @RunnersWorldFra