Les pires aliments pré-Run

Il est important de manger avant de courir pour s’assurer que vous êtes bien rempli de combustible. Mais si vous avez eu des troubles gastro-intestinaux (aussi connu comme les trots du coureur) pendant ou après vos courses, les aliments que vous mangez dans les 24 heures précédant vos courses peuvent être coupables. Voici un petit … Continue reading Les pires aliments pré-Run

2 août 2013
Il est important de manger avant de courir pour s’assurer que vous êtes bien rempli de combustible. Mais si vous avez eu des troubles gastro-intestinaux (aussi connu comme les trots du coureur) pendant ou après vos courses, les aliments que vous mangez dans les 24 heures précédant vos courses peuvent être coupables. Voici un petit guide sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger avant vos courses.

Aliments à éviter avant de courir

Essayez de limiter ou d’éliminer certains de ces aliments avant de courir pour voir si cela fait une différence:

Les aliments riches en fibres : les aliments à grains entiers, les légumes, les légumineuses et les fruits qui sont riches en fibres peuvent causer des troubles gastro-intestinaux ou de la diarrhée. Bien que ces aliments sont excellents, des choix alimentaires sains pour les coureurs, ils peuvent provoquer des problèmes digestifs chez les coureurs qui les consomment la veille ou le matin.

Les aliments riches en graisses : les aliments avec beaucoup de gras – comme les aliments frits ou le fromage se digèrent lentement et vous pèseront sur l’estomac.

La caféine : le café ou d’autres boissons contenant de la caféine peuvent causer des problèmes d’estomac. (Bien que certains coureurs, les buveurs de café réguliers en particulier, peuvent tolérer sans problème.)

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