Pourquoi je me sens si lent et fatigué pendant mes courses ?

Cela est peut-être dû à un surentraînement, ce qui signifie que vous parcourez trop de distance ou puisez trop d’énergie. Essayez de couper la distance du parcours ou votre intensité (ou les deux). Même si une réduction du kilométrage ou l’intensité va à l’encontre de votre programme d’entraînement, vous devez écouter votre corps et lui … Continue reading Pourquoi je me sens si lent et fatigué pendant mes courses ?

20 août 2013

Cela est peut-être dû à un surentraînement, ce qui signifie que vous parcourez trop de distance ou puisez trop d’énergie. Essayez de couper la distance du parcours ou votre intensité (ou les deux). Même si une réduction du kilométrage ou l’intensité va à l’encontre de votre programme d’entraînement, vous devez écouter votre corps et lui donner le repos dont il a besoin. Vous pouvez même décider que vous avez besoin de prendre une pause complète de courir et de revenir quand vous vous sentirez mentalement et physiquement rafraîchi.

Gardez à l’esprit que d’autres domaines de votre vie peuvent aussi avoir un effet sur votre course. Si votre travail ou la vie de famille a été très longue et stressante récemment, vous le sentirez certainement lors de vos courses. Essayez de chercher des façons de réduire le stress dans votre vie et créer plus de temps pour des activités que vous aimez.

Si vous vous sentez toujours léthargique même après la coupure de parcours, examinez votre alimentation et vos habitudes de sommeil – ils vont aussi avoir un impact sur votre course. Essayez d’obtenir huit heures de sommeil par nuit et un régime alimentaire sain.

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