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Alors que le Marathon de Paris approche à grand pas, il est déjà l’heure de se lancer dans sa préparation. Suivre un plan d’entraînement, c’est un peu comme s’engager sur un nouveau chemin. Le parcours va durer plusieurs semaines et vous amener à vous retrouver dans des situations différentes. Il y a des étapes nécessaires et des passages obligés, l’objectif étant dans tous les cas d’arriver au top de votre forme le jour J.

Suivez ce plan marathon en 3h30 réalisé par notre expert : Jean De Latour, entraîneur fédéral de course hors stade.

Attention, ce plan ne concerne que les coureurs ne possédant qu’une VMA supérieure ou égale à 16,5 km/h.

Première phase

 

Deuxième phase

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