Santé / Forme

5 conseils pour une récupération optimale

Bien récupérer après une course est primordial pour votre corps : cela permet de repartir du bon pied et surtout d'éviter les blessures.

Les 10 règles d’or pour perdre du poids

Le running reste l'une des meilleures méthodes pour perdre du poids. Voici nos 10 règles d'or pour vous aider à vous affiner et à vous affermir.

Comment bien dormir avant une course ?

Avant une course, la qualité de votre sommeil est primordiale. Runner's World vous explique comment prendre la ligne de départ en pleine forme !

La méditation pour améliorer votre mental de coureur

Un ultrarunner de talent vous explique comment canaliser votre énergie et booster vos performances grâce à la méditation.

Comment vaincre les courbatures ?

Les courbatures sont des douleurs bien connues du coureur. Pour mieux les comprendre, nous avons posé 5 questions à Cédric Robert, kiné et coureur averti. 

Comment gérer les problèmes de dos ?

Près de 80 % des français souffrent de problèmes de dos. Comment peut-on arriver à les gérer quand on court ? Runner's World fait le point.

3 astuces pour courir enceinte

Devenir maman signifie-t-il l'arrêt du sport ? Pas nécessairement. Voici nos conseils pour concilier grossesse et course à pied.
poids

Courir pour maigrir, est-ce suffisant ?

Suffit-il de courir pour maigrir ? Runner's World tente d'apporter quelques éléments de réponses.

6 astuces pour maigrir efficacement

Bonne nouvelle ! Pour maigrir, vous n'avez plus besoin de régime. Le nouvel eldorado ? Manger autrement et courir plus, beaucoup plus.

Comment éviter les blessures quand on débute ?

Vous voulez vous lancer dans le running ou vous venez juste de débuter ? Parfait ! Mais pour éviter les blessures classiques, suivez les conseils Runner's World ! 

Stop aux bobos !

Afin de profiter au mieux de vos sorties, apprenez à gérer les principaux soucis qui sont la hantise du coureur.

12 conseils pour mieux dormir (et mieux courir) !

Le sommeil est l'une des clés de la performance en course à pied. Runner's World vous offre 12 conseils pour mieux dormir et donc, mieux courir !
running cerveau

Les bénéfices du running sur le cerveau

Voici les raisons qui vous expliquent pourquoi courir est important pour notre cerveau.

6 exercices pour récupérer après un long trajet

Les bons mouvements à effectuer pendant le trajet du retour pour bien récupérer après une course à l'autre bout du pays.

Comment soigner vos blessures aux pieds ?

Notre médecin du sport, le Docteur David Popesco vous explique comment soigner vos douleurs aux pieds en renforçant leur résistance.

7 étapes pour éviter les kilos en trop

Pour éviter les kilos en trop et être en forme, L’activité physique sera toujours la meilleure des solutions. Voici les 7 étapes à suivre.

Comment courir en restant motivé ?

Tous les coureurs voient un jour, leur motivation se réduire. Voici nos solutions pour courir tout en restant motivé.
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Pollution : est-il possible de courir ?

Depuis une semaine, les grandes agglomérations françaises sont touchées par une forte concentration de particules fines dans l'air. Pour les spécialistes, la pratique de la course à pied est à proscrire autant que possible.

Les bienfaits de la méditation pour les coureurs

La méditation est un outil très intéressant pour les coureurs, notamment parce qu’elle permet, avec un peu de pratique, de connecter le corps et l’esprit.

7 raisons de ne pas rester assis

Vous avez un job qui vous oblige à passer des heures devant un écran ? Mauvais plan. Très mauvais plan même. Rester assis est...

Comment appliquer la médecine chinoise aux coureurs ?

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est une pratique ancestrale dont on retrouve les premiers éléments d’existence 1200 ans avant JC. Depuis la fin des années...

La tendinite : le mal du coureur ?

« Au départ, je n'ai pas fait fait attention à la douleur. Ca tiraillait un peu sous le mollet mais ça restait supportable. Puis au...

Comment soigner une déchirure musculaire ?

Cette douleur soudaine en plein effort qui vous « électrocute » et vous stoppe dans votre foulée élégante, vous ne la connaissez pas encore. Et pourtant,...

Douleurs au dos, faut-il arrêter de courir?

Près de 80% des français souffrent de douleurs au dos, mais faut-il vraiment pour autant s'arrêter de courir quand cela vous arrive? Runner's World...

Sommeil et running : quels liens ?

Nous avons demandé à notre expert, David Popesco, quel lien pouvait exister entre sommeil et course à pied. Découvrez sa réponse.

5 exercices pour éviter les blessures

Pour vous propulser vers l’avant, vous utilisez surtout certains muscles qui, sur le long terme, deviennent plus forts. Revers de la médaille : l’utilisation de...
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Courir sous la chaleur, danger?

Avec l'été qui pointe le bout de son nez il n'est pas rare de voir le thermomètre afficher plus de 25°C à l'ombre. Si...
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Sophrologie : l’alliée des coureurs

Mise au point par Alfonso Caycedo, un médecin colombien spécialisé en neuropsychiatrie, la sophrologie est apparue dans les années 1960. Cette méthode est un savant...
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Débranchez et dormez assez

Les coureurs n'échappent pas au fait d'avoir des habitudes, quelles soient bonnes ou mauvaises. Si vos habitudes de coureurs vont logiquement directement affecter vos...
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10 conseils pour pratiquer le trail sans se blesser

Le trail est une discipline qui est particulièrement exigeante. En plus de subir les contraintes que l'on retrouve dans la course à pied ordinaire,...

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