Recettes

Que manger pour récupérer après la course ?

Après un entraînement intensif, il est primordial de s’accorder un repas pour aider l’organisme à bien récupérer.

6 recettes à la grecque

Les mélanges sucrés et/ou salés apportent une dose de vitalité à la composition nutritionnelle du yaourt à la grecque. Pour chaque en-cas ci-dessous, utilisez...

2 recettes pour manger gourmand et sans gluten

Les recettes suivantes sont issues du livre Le Meilleur de l’alimentation sans gluten, de Lisa Howard (adaptation de Carole Garnier), éditions Leduc.s. Muffins au yaourt, au sarrasin et...
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Salade : 2 nouvelles idées de recettes pour les coureurs

En été, la salade est un plat parfait pour les coureurs. Vous pouvez varier les plaisirs, les adapter à vos besoins, vos envies. Alors...
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Salade : 2 idées de recettes pour les coureurs

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La sauce pour les coureurs en 3 recettes

VERT LUMINEUX Cette petite sauce toute verte doit sa couleur aux tomatilles, à l’avocat et à la coriandre. Les tomatilles, petites tomates vertes, se reconnaissent à...
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4 recettes pour une récupération adaptée

VOUS AVEZ COURU ENTRE 45 MIN ET 1 H/1 H 30 SI C’EST L’HEURE D’UN ENCASAvalez de 150 à 200 kcal 1belle tranche de pain complet 2c....
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2 recettes détox, simples et succulentes – 2

Après un long hiver qui a fatigué l’organisme, le corps a besoin de se régénérer. Si les coureurs ont déjà repris leurs bonnes habitudes...
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Idées recettes pour un régime paléo

Le régime paléo est basé sur les aliments que consommaient les hommes à l'ère du paléolithique (-2,5 millions d'années à 10 000 av. J.-C.),...

Gâteau de l’effort, découvrez notre recette de gâteau aux patates douces

Un gâteau sans gluten et sans lait avec des patates douces dont l’index glycémique est bas et qui sont alcalinisantes. Les patates douces ont...

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