Alimentation

Les conseils des experts en nutrition pour réussir sa course

5 astuces pour gérer son alimentation quand on court

Bien se nourrir lorsqu'on court n'est pas une chose aisée, surtout lorsqu'on n'y connait rien. Voici nos 5 astuces pour allier nutrition et running.

5 questions nutrition à Gilles Dreux, diététicien et coureur

Courir et bien manger peuvent se révéler difficiles. Pas de panique, voici des réponses claires et pratiques aux questions que vous nous avez posées.

5 erreurs d’alimentation avant une course

L’alimentation avant une course est un point très important à surveiller. Runner’s World vous présente les erreurs à éviter.

Les compléments alimentaires sont-ils indispensables pour les coureurs ?

Souvent exposés en bonne place sur les présentoirs, les compléments alimentaires sont aujourd’hui incontournables. Mais leur efficacité n’est pas toujours fidèle à la promesse qu’ils véhiculent.

Recette du coureur : les lentilles à toutes les sauces

Les lentilles ? Elles affichent des taux de vitamines et de minéraux très intéressants pour les coureurs et nous en font voir de toutes les couleurs !

Recette de coureur : Cookies au chocolat noir

La pâtissière Christina Tosi mise sur le chocolat pour récupérer après un entraînement, avec notamment de délicieux cookies au chocolat noir.

Pourquoi le magnésium est-il indispensable pour le coureur ?

Le magnésium est indispensable dans la nutrition du coureur. Marie Cabaret, naturopathe, vous explique pourquoi.

4 aliments pour faire le plein d’énergie

Pour faire le plein d'énergie, il n'y a pas 36 solutions : l'alimentation est l'un des piliers de l'entraînement du coureur. D'ailleurs, une semaine...

Alcool et running, est-ce compatible ?

La relation entre alcool et running n'est pas toujours très claire ! On a le droit ? On n'a pas le droit ? Runner's World France fait le point.

Petit déjeuner : la marque des champions

Un petit déjeuner suffisamment consistant et énergisant pour bien démarrer la journée et/ou l’entraînement : c’est par ici !

5 aliments au top pour protéger les articulations

Une alimentation déséquilibrée peut causer des problèmes de cartilages. Voici 5 aliments qui vous aideront à protéger les articulations.

Prenez garde au sucre !

Les dernières recommandations de l’OMS conseillent fortement de limiter les apports en sucre ajouté.

Associez les bons aliments pour booster votre forme

Pour booster votre forme et votre santé pourquoi ne pas essayer de marier les bons aliments ? Testez maintenant !

5 astuces pour perdre du poids !

Perdre du poids, c'est surtout perdre des mauvaises habitudes alimentaire. Pensez également à adapter votre entraînement et le tour est joué.

4 alternatives au lactose

Le lactose peut être l’ennemi des sportifs. Voici 4 alternatives qui vous aideront à remplacer le lactose sans pour autant souffrir de carences.

Comment adapter son alimentation pour préparer un ultra-trail ?

Pour être capable de courir plus de 80 kilomètres d'affilée il est nécessaire d'adapter son alimentation ! Voici quelques astuces pour vous y aider.
recettes-recuperation

4 recettes pour une récupération adaptée

Recharger les batteries, oui, mais pas n’importe comment. Tout dépend de l’intensité de votre entraînement et du moment du repas. Voici comment optimiser votre récupération.

Recette pour les coureurs : L’avocat à toutes les sauces

Le chef et marathonien, Nate Appleman nous donne des idées de recettes autour de l’avocat, fruit roi.

Recette pour les coureurs : salade de quinoa et fruits, sauce au miel

Réalisée à partir de quinoa tricolore (épicerie fines ou magasins bio), cette salade fait le plein d’antioxydants qui aident à la récupération après un...

Top 9 des aliments bons pour les coureurs

Quel est le point commun entre une orange, un oignon et une betterave ? Ils permettent de faire le plein d'énergie et ils sont bons pour les coureurs.

Grignoter avant de se coucher : oui mais pas n’importe quoi

Envie de grignoter quelque chose avant de se coucher ? Ok. Voici les bons choix.

Chassez vos mauvaises habitudes alimentaires

Les petites erreurs nutritionnelles peuvent coûter cher aux coureurs... y compris aux plus entraînés. Changez vos habitudes alimentaires et vous constaterez la différence.

Que manger pour récupérer après la course ?

Après un entraînement intensif, il est primordial de s’accorder un repas pour aider l’organisme à bien récupérer.

Que manger pendant la course ?

Le miel est un sucre simple ( fructose et glucose) rapidement assimilé par l’organisme pendant la course. Attention toutefois à ne pas en abuser...

Que manger avant de courir ?

Ces pommes cuites apportent suffisamment d’énergie juste avant de courir. Vous pouvez aussi ajouter 1 ou 2 cuillères de fromage blanc ou 1 yaourt...

6 recettes à la grecque

Les mélanges sucrés et/ou salés apportent une dose de vitalité à la composition nutritionnelle du yaourt à la grecque. Pour chaque en-cas ci-dessous, utilisez...

Maigrir : comment faire grâce au running ?

Si la période du tout-régime a fait les beaux jours de quelques marabouts autoproclamés mages de la minceur, on sait aujourd’hui que le régime...

5 bonnes raisons de manger le matin

Pour les coureurs, manger le matin est essentiel. Voici un guide du petit-déjeuner parfait pour tous types de coureurs. MANGER LE MATIN PERMET D'ENTRETENIR SES MUSCLES Après...

9 aliments a éviter quand on court

Certains aliments peuvent paraitre intéressants d'un point de vue nutritionnel. Pourtant, ils peuvent être contreproductifs et nuire à vos performances. Voici neuf aliments qu'il...

Que faut-il manger avant un semi-marathon ?

Une récupération réussie entre les séances de préparation et un semi-marathon repose essentiellement sur la qualité du sommeil et de l’alimentation. Le plus important est de...

ARTICLES À DÉCOUVRIR

ARTICLES LES PLUS LUS