Alimentation

Les conseils des experts en nutrition pour réussir sa course

Top 9 des aliments bons pour les coureurs

Quel est le point commun entre une orange, un oignon et une betterave ? Ils permettent de faire le plein d'énergie et ils sont bons pour les coureurs.

Grignoter avant de se coucher : oui mais pas n’importe quoi

Envie de grignoter quelque chose avant de se coucher ? Ok. Voici les bons choix.

Chassez vos mauvaises habitudes alimentaires

Les petites erreurs nutritionnelles peuvent coûter cher aux coureurs... y compris aux plus entraînés. Changez vos habitudes alimentaires et vous constaterez la différence.

Que manger pour récupérer après la course ?

Après un entraînement intensif, il est primordial de s’accorder un repas pour aider l’organisme à bien récupérer.

Que manger pendant la course ?

Le miel est un sucre simple ( fructose et glucose) rapidement assimilé par l’organisme pendant la course. Attention toutefois à ne pas en abuser...

Que manger avant de courir ?

Ces pommes cuites apportent suffisamment d’énergie juste avant de courir. Vous pouvez aussi ajouter 1 ou 2 cuillères de fromage blanc ou 1 yaourt...

6 recettes à la grecque

Les mélanges sucrés et/ou salés apportent une dose de vitalité à la composition nutritionnelle du yaourt à la grecque. Pour chaque en-cas ci-dessous, utilisez...

Maigrir : comment faire grâce au running ?

Si la période du tout-régime a fait les beaux jours de quelques marabouts autoproclamés mages de la minceur, on sait aujourd’hui que le régime...

5 bonnes raisons de manger le matin

Pour les coureurs, manger le matin est essentiel. Voici un guide du petit-déjeuner parfait pour tous types de coureurs. MANGER LE MATIN PERMET D'ENTRETENIR SES MUSCLES Après...

9 aliments a éviter quand on court

Certains aliments peuvent paraitre intéressants d'un point de vue nutritionnel. Pourtant, ils peuvent être contreproductifs et nuire à vos performances. Voici neuf aliments qu'il...

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