Alimentation

Les conseils des experts en nutrition pour réussir sa course

4 alternatives au lactose

Le lactose peut être l’ennemi des sportifs. Voici 4 alternatives qui vous aideront à remplacer le lactose sans pour autant souffrir de carences.

Comment adapter son alimentation pour préparer un ultra-trail ?

Pour être capable de courir plus de 80 kilomètres d'affilée il est nécessaire d'adapter son alimentation ! Voici quelques astuces pour vous y aider.
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4 recettes pour une récupération adaptée

Recharger les batteries, oui, mais pas n’importe comment. Tout dépend de l’intensité de votre entraînement et du moment du repas. Voici comment optimiser votre récupération.

Recette pour les coureurs : L’avocat à toutes les sauces

Le chef et marathonien, Nate Appleman nous donne des idées de recettes autour de l’avocat, fruit roi.

Recette pour les coureurs : salade de quinoa et fruits, sauce au miel

Réalisée à partir de quinoa tricolore (épicerie fines ou magasins bio), cette salade fait le plein d’antioxydants qui aident à la récupération après un...

Top 9 des aliments bons pour les coureurs

Quel est le point commun entre une orange, un oignon et une betterave ? Ils permettent de faire le plein d'énergie et ils sont bons pour les coureurs.

Grignoter avant de se coucher : oui mais pas n’importe quoi

Envie de grignoter quelque chose avant de se coucher ? Ok. Voici les bons choix.

Chassez vos mauvaises habitudes alimentaires

Les petites erreurs nutritionnelles peuvent coûter cher aux coureurs... y compris aux plus entraînés. Changez vos habitudes alimentaires et vous constaterez la différence.

Que manger pour récupérer après la course ?

Après un entraînement intensif, il est primordial de s’accorder un repas pour aider l’organisme à bien récupérer.

Que manger pendant la course ?

Le miel est un sucre simple ( fructose et glucose) rapidement assimilé par l’organisme pendant la course. Attention toutefois à ne pas en abuser...

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