Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course

Quelle surface choisir ?

Lors des J.O. de 1996, Michael Johnson battait les records du monde sur 200 m (19” 32) et sur 400 m (43” ? 49), sur...

Levez la jambe !

Quel est le point commun entre un multiple champion de France sur marathon, un journaliste et un chiropraticien ? Tous les trois ont écrit cet...

La corde à sauter est-elle une bonne méthode d’entraînement

La corde à sauter peut s’avérer plus efficace qu’un travail en fractionné pour faire travailler les fibres musculaires rapides, en augmentant le temps de...

La distance idéale pour le fractionné ?

Cela dépend de la distance de votre prochain objectif et de votre allure de fractionné. Le moyen le plus efficace est de déterminer un...

Prêt à courir contre vents et marée ?

L’un des grands plaisirs de la course ? L’extérieur bien sûr ! Profiter des saisons, nez au vent, s’aérer le corps comme l’esprit, avant ou après...

Courir avec des poids accrochés aux chevilles améliore la puissance ?

Le risque de blessure dépasse de loin le léger bénéfice de puissance que vous pourriez gagner en vous servant de cette technique. Pour vous...
Reprise de l'entraînement

Entraînement pour développer votre V02 MAX

1 Augmentez progressivement le volume d’entraînement, en séance et en volume kilométrique. Passez de 2 à 4 séances par semaine de 30 minutes à 1...

Mon plan d’entrainement personnalisé

Un plan d’entraînement, ça n’a rien de très compliqué. C’est vrai, tout le monde peut vous en concocter un. Par exemple, prenez mon ancien...

Deuxième plan d’entraînement au 10 km

PREMIÈRE SEMAINE 1) 20’ footing + 10 x 1’30’’ rapide (environ 430 m) récupération 1’15’’ trot + 10’ footing lentEssayez de toujours faire la même...

Premier plan d’entraînement au 10 km

PREMIÈRE SEMAINE 1) 1 h footing + 6 x 100 m rapide sur pelouse, récupération 100 m trot2) 25’ footing +6 x 3’rapide (environ 840...

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