Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course

Courir un 5 km (spécial débutants)

Nous ne sommes pas tous des coureurs chevronnés et, pour certains, courir un 5 km est déjà un défi. Retrouvez donc un plan d’entraînement...
Reprise de l'entraînement

3 plans pour réussir un 10km parfait !

10 km… c’est sans doute la distance idéale. Une course à la portée de tous les coureurs et une préparation avec un juste mélange...

Plan d’entrainement semi-marathon pour débutant

La nouvelle année se profile déjà à l’horizon et, avec elle, nos bonnes résolutions. Et si, cette année, courir un semi-marathon faisait partie de...

Pour courir un 5 km rapide

Découvrez trois plans d’entraînement pour courir un 5 km en vous faisant plaisir et, si possible, en réalisant un chrono ! Pourquoi trois ? Parce que...

Les bons choix

Pour un 5 km Avant la course D’accord, un 5 km peut sembler être une course très accessible et, pour ce genre de distance, beaucoup de...

Est-il possible de réaliser toutes vos séances de fractionné sur tapis, en salle ?

Cela n’est vraiment pas conseillé, même si, tant que vous faites la majeure partie de vos entraînements à l’extérieur (surtout vos sorties longues), cela...

Améliorer sa souplesse et renforcer sa musculature

Une bonne sangle abdominale est essentielle pour les épreuves longues de course à pied, mais le bas du dos est également important. Cela va...

La course à pied c’est difficile ?

Quand vous commencez votre entraînement, et avant de vous mettre véritablement à courir, vos muscles sont froids, tout comme votre système cardio-vasculaire. Il faut...

Fessiers, adducteurs, quadriceps : musclez-vous en douceur

Voici quelques exercices qui vous aideront à renforcer vos quadriceps, vos adducteurs, les muscles arrière de votre cuisse et vos fessiers. Avant de réaliser ces...

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