Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course

9 étapes pour devenir un traileur

Suivez ces 9 étapes fondamentales pour réussir votre transition de la route aux chemins en nature, et prendre un maximum de plaisir sur votre premier trail.

Connaissez-vous l’afterburn effect ?

L’afterburn effect est le fait de perdre encore des calories après une séance de sport. Selon certaines études, les effets peuvent même aller jusqu’à 48 h.

4 séances pour perdre du poids

Pour perdre du poids, faut-il courir plus vite ou plus longtemps ? Ni l'un ni l'autre : il faut courir mieux.

5 conseils pour une récupération optimale

Bien récupérer après une course est primordial pour votre corps : cela permet de repartir du bon pied et surtout d'éviter les blessures.

Marathon : 5 astuces pour gérer sa course le jour J

Réfléchir à l'organisation est sans doute le meilleur moyen de gérer sa course le jour J. Voici nos astuces pour rester zen et éviter les mauvaises surprises.

Explosez vos chronos grâce au negative split

Le negative split est le secret d’un bon chrono. C'est grâce à cette tactique que vous réussirez à battre votre record personnel !

Quelle stratégie de ravitaillement a adopter lors d’une course ?

Que boire et que manger pendant la course ? Notre nutritionniste du sport et marathonienne vous donne tous les conseils pour reprendre des forces pendant l’effort.

9 exercices de renforcement musculaire à faire partout

Indispensables pour les coureurs, les exercices de renforcement musculaire ont pourtant tendance à être négligés. En voici 9 que vous pouvez faire partout.

Améliorez vos performances grâce au 1500 m

Le 1500 m demande un effort intense, mais il est aussi le plus court chemin vers la performance.

4 exercices de seuil pour les coureurs

Indispensables, les séances de seuil sont souvent négligées par les coureurs. Pourtant, les bénéfices à en tirer sont titanesques.

6 exercices rapides pour les coureurs occupés

Le temps peut être ingrat, et il est parfois difficile d'en trouver un peu pour soi. Voici 6 exercices pour continuer à vous entraîner en 30 minutes chrono.

5 exercices pour un échauffement parfait

Ces 5 exercices d'échauffement, réalisables en 5 minutes seulement, sont capitaux pour une course réussie.

Peut-on courir mieux en courant moins ?

Optimisez votre préparation en courant un peu moins, mais surtout beaucoup mieux.

6 conseils pour débuter le trail

La pratique du trail offre une myriade de bénéfices pour les coureurs sur route, dont l’amélioration de la puissance, de l'équilibre ainsi que l'endurance.

La PPG, un vrai plus pour progresser

Négligée des coureurs, la PPG, ou Préparation Physique Générale, est fondamentale, autant pour la prévention que pour la progression.

Connaissez-vous la haute intensité ?

Comme en Formule 1, il faut parfois faire grimper les tours à haute intensité pour libérer le moteur.

Récupération : faut-il marcher ou courir ?

Faut-il marcher ou courir lors de la récupération durant les séances de fractionnés ? Voici quelques éléments de réponse.

S’entraîner en altitude pour booster ses performances

S'entraîner en altitude peut booster vos performances. Des séjours profitables à tous les coureurs, et pas seulement aux champions.
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Peut-on progresser en course grâce au vélo ?

Le vélo peut-il vous aider à progresser en course à pied ? Avec l'arrivée du printemps, nous vous donnons quelques conseils pour diversifier votre pratique.
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5 exercices pour améliorer ses appuis au sol

Découvrez 5 exercices pour améliorer la qualité de vos appuis au sol et être plus agiles sur vos courses.

Marathon : comment traverser le mur ?

Entraînez votre corps à transformer toutes vos ressources énergétiques en carburant pour éviter l'apparition d'un mur infranchissable sur marathon.

Comment amplifier votre foulée ?

Améliorer votre foulée est le meilleur moyen d’augmenter vos performances, mais surtout de limiter le risque de blessures.

Comment diviser votre entraînement ?

Faut-il courir plus longtemps ou plus vite ? La question est vieille comme le monde. Runner's World vous explique comment mieux diviser votre entraînement.

Pour progresser en course à pied, le renforcement musculaire est-il obligatoire ?

Le renforcement musculaire fait souvent partie des entraînements des coureurs, mais quel est son intérêt ? Runner's World fait le point.

Comment améliorer sa VMA

Runner's World France vous explique comment améliorer sa VMA.
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Comment s’entraîner au seuil ?

Le seuil a plutôt mauvaise réputation, car c'est un entraînement relativement intense. Pourtant, le bénéfice retiré vaut largement l'effort consenti.
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Améliorer sa foulée pour progresser

Comment augmenter sa foulée ? Runner's World vous donne les clés pour améliorer votre efficacité. 

Test : Pouvez-vous éviter les blessures ?

Grâce à ce calculateur de prédiction de blessure, déterminez votre risque d’être blessé lors d’un entraînement ou d’une course.

Les 12 commandements pour bien courir en hiver

La chute des températures et les journées qui raccourcissent ne doivent pas entraver votre motivation bien au contraire. Courir par temps froid peut contribuer à améliorer votre endurance et vous maintenir en forme à l'aube des beaux jours. Suivez nos conseils pour optimiser vos sorties hivernales.

7 étirements indispensables après chaque séances

Si s'étirer ou non avant de courir est source de débats parmi les coureurs, la nécessité des étirements après la séance semble aujourd'hui établie....

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