Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course
5-etirements-resistants-course-running

5 étirements pour être plus résistant

Les étirements activo-dynamiques sont généralement peu pratiqués par les coureurs. Ils jouent pourtant un rôle important dans la préparation du muscle pour des efforts soutenus.

Découvrez le secret de l’entraînement pyramidal

Le principe de l'entraînement pyramidal est d’augmenter progressivement les distances à chaque nouvelle répétition, puis de revenir à sa distance de départ.

9 étapes pour devenir un traileur

Suivez ces 9 étapes fondamentales pour réussir votre transition de la route aux chemins en nature, et prendre un maximum de plaisir sur votre premier trail.

Connaissez-vous l’afterburn effect ?

L’afterburn effect est le fait de perdre encore des calories après une séance de sport. Selon certaines études, les effets peuvent même aller jusqu’à 48 h.

4 séances pour perdre du poids

Pour perdre du poids, faut-il courir plus vite ou plus longtemps ? Ni l'un ni l'autre : il faut courir mieux.

5 conseils pour une récupération optimale

Bien récupérer après une course est primordial pour votre corps : cela permet de repartir du bon pied et surtout d'éviter les blessures.

Marathon : 5 astuces pour gérer sa course le jour J

Réfléchir à l'organisation est sans doute le meilleur moyen de gérer sa course le jour J. Voici nos astuces pour rester zen et éviter les mauvaises surprises.

Explosez vos chronos grâce au negative split

Le negative split est le secret d’un bon chrono. C'est grâce à cette tactique que vous réussirez à battre votre record personnel !

Quelle stratégie de ravitaillement a adopter lors d’une course ?

Que boire et que manger pendant la course ? Notre nutritionniste du sport et marathonienne vous donne tous les conseils pour reprendre des forces pendant l’effort.

9 exercices de renforcement musculaire à faire partout

Indispensables pour les coureurs, les exercices de renforcement musculaire ont pourtant tendance à être négligés. En voici 9 que vous pouvez faire partout.

Améliorez vos performances grâce au 1500 m

Le 1500 m demande un effort intense, mais il est aussi le plus court chemin vers la performance.

4 exercices de seuil pour les coureurs

Indispensables, les séances de seuil sont souvent négligées par les coureurs. Pourtant, les bénéfices à en tirer sont titanesques.

6 exercices rapides pour les coureurs occupés

Le temps peut être ingrat, et il est parfois difficile d'en trouver un peu pour soi. Voici 6 exercices pour continuer à vous entraîner en 30 minutes chrono.

5 exercices pour un échauffement parfait

Ces 5 exercices d'échauffement, réalisables en 5 minutes seulement, sont capitaux pour une course réussie.

Peut-on courir mieux en courant moins ?

Optimisez votre préparation en courant un peu moins, mais surtout beaucoup mieux.

6 conseils pour débuter le trail

La pratique du trail offre une myriade de bénéfices pour les coureurs sur route, dont l’amélioration de la puissance, de l'équilibre ainsi que l'endurance.

La PPG, un vrai plus pour progresser

Négligée des coureurs, la PPG, ou Préparation Physique Générale, est fondamentale, autant pour la prévention que pour la progression.

Connaissez-vous la haute intensité ?

Comme en Formule 1, il faut parfois faire grimper les tours à haute intensité pour libérer le moteur.

Récupération : faut-il marcher ou courir ?

Faut-il marcher ou courir lors de la récupération durant les séances de fractionnés ? Voici quelques éléments de réponse.

S’entraîner en altitude pour booster ses performances

S'entraîner en altitude peut booster vos performances. Des séjours profitables à tous les coureurs, et pas seulement aux champions.