Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course

9 étapes pour devenir un traileur

Suivez ces 9 étapes fondamentales pour réussir votre transition de la route aux chemins en nature, et prendre un maximum de plaisir sur votre premier trail.

Connaissez-vous l’afterburn effect ?

L’afterburn effect est le fait de perdre encore des calories après une séance de sport. Selon certaines études, les effets peuvent même aller jusqu’à 48 h.

4 séances pour perdre du poids

Pour perdre du poids, faut-il courir plus vite ou plus longtemps ? Ni l'un ni l'autre : il faut courir mieux.

5 conseils pour une récupération optimale

Bien récupérer après une course est primordial pour votre corps : cela permet de repartir du bon pied et surtout d'éviter les blessures.

Marathon : 5 astuces pour gérer sa course le jour J

Réfléchir à l'organisation est sans doute le meilleur moyen de gérer sa course le jour J. Voici nos astuces pour rester zen et éviter les mauvaises surprises.

Explosez vos chronos grâce au negative split

Le negative split est le secret d’un bon chrono. C'est grâce à cette tactique que vous réussirez à battre votre record personnel !

Quelle stratégie de ravitaillement a adopter lors d’une course ?

Que boire et que manger pendant la course ? Notre nutritionniste du sport et marathonienne vous donne tous les conseils pour reprendre des forces pendant l’effort.

9 exercices de renforcement musculaire à faire partout

Indispensables pour les coureurs, les exercices de renforcement musculaire ont pourtant tendance à être négligés. En voici 9 que vous pouvez faire partout.

Améliorez vos performances grâce au 1500 m

Le 1500 m demande un effort intense, mais il est aussi le plus court chemin vers la performance.

4 exercices de seuil pour les coureurs

Indispensables, les séances de seuil sont souvent négligées par les coureurs. Pourtant, les bénéfices à en tirer sont titanesques.

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