Entraînement

Les meilleurs conseils pour réussir sa course
courir un semi-marathon

Comment réussir son marathon ?

Un marathon est toujours une course aléatoire, impossible de tout prévoir. Cependant, nous vous donnons quelques clés pour réussir un marathon.

6 conseils pour assurer en descente

Les descentes sont beaucoup plus dangereuses que les montées. Nos consiels pour ne pas se blesser.

5 astuces pour courir pendant la pause déjeuner

Vous n'avez pas le temps ? Vous êtes débordé ? Et si vous alliez courir pendant la pause déjeuner ? Voici 5 séances pour vous donner des idées.

Battez votre record personnel sur 10 km

Si vous voulez tenter de battre votre record personnel sur 10 km, essayez ce plan d'entraînement concocté par les experts Runner's World.

La sortie longue est-elle indispensable?

La sortie longue fait partie du planning de tous les coureurs, mais est-elle pour autant bénéfique? Aujourd’hui, Runner’s World vous en dit un peu plus.
blessure

La récupération quand on fait du fractionné, comment ça marche ?

Respecter ses temps de travail quand on fait du fractionné, c'est bien ! Respecter la récupération c'est encore mieux ! Suivez le guide Runner's World.

Progressez en course à pied pendant vos vacances

Vous souhaitez profiter de vos vacances pour progresser en course à pied ? Aujourd’hui les possibilités sont nombreuses.

Comment calculer votre VMA ?

Elle fait partie de tous les plans d’entrainements, aujourd’hui Runner’s World France vous explique comment calculer votre VMA.

3 exercices pour augmenter votre résistance à la douleur

Quand la distance ou la vitesse augmente, le coureur à pied souffre. Aujourd’hui Runner’s World vous présente 3 séances destinées à augmenter votre résistance à la douleur.

Pendant les vacances, faites du vélo pour progresser en course à pied !

Ras-le bol du bitume, envie de changement ? Posez vos running et essayez le VTT pour progresser en course à pied.

Peut-on changer de stratégie le jour d’une course ?

Vous avez décidé de tout bouleverser le jour de la course ? OK, à condition de savoir où vous mettez les pieds. Suivez le guide !

Le travail en excentrique pour progresser

Le travail en excentrique vous connaissez ? Runner's World vous dit tout sur cette technique de musculation indispensable pour le coureur.

Apprenez à bien doser votre entraînement

En faire trop ou pas assez ? Telle est la question existentielle à laquelle se confrontent un jour ou l’autre tous les coureurs...

5 choses à ne surtout pas faire avant de courir

Évitez de commettre ces 5 erreurs avant de vous entraîner ou de participer à une course. Elles pourraient vous nuire pendant tout votre parcours.

Oubliez le chrono !

Laisser son chrono à la maison peut être source de (re)découverte de soi-même et de bien-être. Au placard la montre, et courez aux sensations !

À vos marques, prêt ? sortez !

Avec l’arrivée des beaux jours, vous n'aurez plus d’excuses pour ne pas chausser vos runnings et parcourir le plus de km possible.

Répétez pour progresser

Diversifier votre entraînement est important pour éviter une forme de lassitude, mais répéter encore et toujours les mêmes gestes s'avère très bénéfique.

Boostez votre vitesse

Ces 6 exercices vous permettront de gagner à la fois en puissance et en vitesse. L'objectif ? Rafler plusieurs secondes lors de vos prochaines courses.
trail-préparation

Comment se préparer pour un trail ?

Avec des parcours variés, vallonnés et exigeants, la préparation d'un trail est bien différente de celle d'une course sur route.

6 pièges à éviter en course à pied

Ne négligez pas les petits détails de votre entraînement, ils sont souvent les gages de votre réussite. Pour cela voici 6 pièges quotidiens à éviter avant qu'ils ne deviennent vraiment handicapants.