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30 juin 2017

Polar M430 : l’aboutissement ?

Une nouvelle montre made in Polar.

31 janvier 2017

Comment s’entraîner au seuil ?

Le seuil a plutôt mauvaise réputation, car c’est un entraînement relativement intense. Pourtant, le bénéfice retiré vaut largement l’effort consenti.

27 janvier 2017

Communiqué : Trail de la Muraille de Chine 2017. Courez sur 2000 ans d’histoire !

L’agence Contrastes organise le trail de la Muraille de Chine du vendredi 12 mai au dimanche 21 mai 2017

15 novembre 2016

Marathon de Venise 2016 : entre histoire et avenir !

Le pont du Rialto ou celui des soupirs seront réservés à votre promenade d’après course. Cependant, 14 de leurs confrères vous attendent le long du grand canal vénitien. Ces derniers sont groupés sur les trois derniers kilomètres du Marathon de Venise, « pour votre plus grand plaisir ». Pour être succinct, un parcours à rebondissements… Marathon de Venise : … Continue reading Marathon de Venise 2016 : entre histoire et avenir !

17 octobre 2016

5 astuces pour les coureurs réguliers

Vous courez deux à trois fois par semaine, pendant 45 min ou plus sans vous arrêter ? Félicitations, vous êtes un coureur régulier. Vous pouvez désormais vous focaliser sur la performance et donner votre maximum, avec un entraînement bien mené. TRAVAILLEZ LA VITESSE Le travail de vitesse est bon pour le cœur et les muscles. Il … Continue reading 5 astuces pour les coureurs réguliers

5 septembre 2016

DÉBUTANTS : 4 erreurs à ne pas commettre

La réussite à un marathon tient à beaucoup de choses: l’entraînement et la gestion de la course par exemple. D’autres éléments sont par nature plus imprévisibles : l’état de forme le jour de la course, les conditions météo, un mauvais ravitaillement … Quelle que soit l’expérience du coureur, chaque marathon a toujours sa petite part … Continue reading DÉBUTANTS : 4 erreurs à ne pas commettre

1 juin 2016

5 exercices de renforcement musculaire pour les coureurs

Au départ d’une course, il est assez simple de courir avec la bonne posture –la tête droite, les épaules à la verticale du bassin. Mais avec la fatigue, la posture se dégrade – votre tête et votre buste basculent vers l’avant, vos épaules s’effondrent. Cela peut vous ralentir, ou pire, engendrer des blessures, rendant les … Continue reading 5 exercices de renforcement musculaire pour les coureurs

25 mai 2016

Trop de courses ou pas assez ?

NE PAS PRENDRE LA LIGNE DE DÉPART SI… SIGNE N° 1 … dans les derniers mois, vous n’avez pas réussi à vous approcher d’un chrono déjà réalisé sur une course similaire, et ce malgré une préparation supérieure. Votre entraînement est peut-être mal conduit ou trop important. Réduisez les compétitions et reprenez le contrôle avec une phase … Continue reading Trop de courses ou pas assez ?

18 mai 2016

4 conseils pour s’entraîner en altitude

Préparez votre voyage Prévoyez au minimum sept jours sur place et choisissez une destination avec suffisamment de possibilités d’entraînement (avec chemins praticables). Il existe aujourd’hui des stations de trail spécialement aménagées. L’idéal serait aussi d’avoir la possibilité de fractionner sur une piste plate. Augmentez vos apports en fer Vous devez avoir des réserves en fer suffisantes pour … Continue reading 4 conseils pour s’entraîner en altitude

9 mai 2016

10 conseils pour pratiquer le trail sans se blesser

Le trail est une discipline qui est particulièrement exigeante. En plus de subir les contraintes que l’on retrouve dans la course à pied ordinaire, le coureur devra faire face aux problèmes liés à la technicité du terrain, aux efforts des montées, à l’exigence des descentes. Entre proprioception, technique et renforcement musculaire, le traileur ne devra … Continue reading 10 conseils pour pratiquer le trail sans se blesser