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12 juin 2017

Progressez en course à pied pendant vos vacances

Vous souhaitez profiter de vos vacances pour progresser en course à pied ? Aujourd’hui les possibilités sont nombreuses.

6 juin 2017

Pendant les vacances, faites du vélo pour progresser en course à pied !

Ras-le bol du bitume, envie de changement ? Posez vos running et essayez le VTT pour progresser en course à pied.

2 juin 2017

Peut-on changer de stratégie le jour d’une course ?

Vous avez décidé de tout bouleverser le jour de la course ? OK, à condition de savoir où vous mettez les pieds. Suivez le guide !

23 mai 2017

Apprenez à bien doser votre entraînement

En faire trop ou pas assez ? Telle est la question existentielle à laquelle se confrontent un jour ou l’autre tous les coureurs…

10 mai 2017

Répétez pour progresser

Diversifier votre entraînement est important pour éviter une forme de lassitude, mais répéter encore et toujours les mêmes gestes s’avère très bénéfique.

1 mai 2017

5 étirements pour être plus résistant

Les étirements activo-dynamiques sont généralement peu pratiqués par les coureurs. Ils jouent pourtant un rôle important dans la préparation du muscle pour des efforts soutenus.

27 avril 2017

Découvrez le secret de l’entraînement pyramidal

Le principe de l’entraînement pyramidal est d’augmenter progressivement les distances à chaque nouvelle répétition, puis de revenir à sa distance de départ.

13 avril 2017

8 étirements indispensables pour éviter les blessures

L’objectif du livre écrit par Jacky Gauthier est de mettre à disposition de tous des postures de relâchement efficaces pour éviter les blessures.

5 avril 2017

Explosez vos chronos grâce au negative split

Le negative split est le secret d’un bon chrono. C’est grâce à cette tactique que vous réussirez à battre votre record personnel !

4 avril 2017

Quelle stratégie de ravitaillement a adopter lors d’une course ?

Que boire et que manger pendant la course ? Notre nutritionniste du sport et marathonienne vous donne tous les conseils pour reprendre des forces pendant l’effort.

20 mars 2017

Peut-on courir mieux en courant moins ?

Optimisez votre préparation en courant un peu moins, mais surtout beaucoup mieux.

2 mars 2017

S’entraîner en altitude pour booster ses performances

S’entraîner en altitude peut booster vos performances. Des séjours profitables à tous les coureurs, et pas seulement aux champions.

17 janvier 2017

Périodisation : la clé de la progression

La périodisation de l’entraînement, vous connaissez ? C’est un principe assez simple utilisé par tous les champions : avancer étape par étape pour progresser continuellement.

3 janvier 2017

7 étapes pour éviter les kilos en trop

Pour éviter les kilos en trop et être en forme, L’activité physique sera toujours la meilleure des solutions. Voici les 7 étapes à suivre.

2 janvier 2017

Comment reprendre le running après une période d’arrêt ?

Reprendre le running après une période d’arrêt est parfois difficile. Voici comment mettre en place les bonnes techniques de reprise.

16 décembre 2016

3 questions à Fernand Kolbeck quintuple champion de France de marathon

Fernand Kolbeck a été sacré champion de France de marathon en 1971, 1972, 1973, 1974 et 1977. Aujourd’hui, il est entraîneur de courses hors stade et nous prodigue ses plus précieux conseils d’entraînement.

15 décembre 2016

Courir en altitude pour booster vos performances

Comment optimiser son séjour en altitude ? Entre repos et performances, la montagne permet d’améliorer vos chronos. On vous explique pourquoi.

1 décembre 2016

4 bonnes raisons de partagez vos sorties

Accompagnez un débutant pour un nouveau départ mutuel.

24 novembre 2016

Pourquoi faut-il diversifier votre entraînement ?

Le running peut parfois relever du défi durant l’hiver. Les activités de substitution en intérieur vont vous permettre d’entretenir une bonne condition physique : « Diversifier votre entraînement permet de maintenir son niveau et favorise aussi la récupération physique après une saison de course souvent traumatisante pour les articulations », explique le triathlète multiple champion de France … Continue reading Pourquoi faut-il diversifier votre entraînement ?

9 novembre 2016

5 exercices de fitness pour les coureurs (suite)

Un peu de fitness pour développer votre puissance et libérer votre vitesse. Résultats garantis, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Voici les cinq premiers exercices du deuxième entraînement.