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Diversifier son entraînement pendant l’été, une excellente idée

Paradoxalement, c’est souvent tout ce que l’on fait (ou non) en dehors de la course à pied qui nous aide à passer un cap. Un principe pas toujours scientifiquement vérifié mais qui peut donner de bons résultats. En pratiquant...
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Salade : 2 nouvelles idées de recettes pour les coureurs

En été, la salade est un plat parfait pour les coureurs. Vous pouvez varier les plaisirs, les adapter à vos besoins, vos envies. Alors voici quelques idées de recettes pour satisfaire vos papilles tout...
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Salade : 2 idées de recettes pour les coureurs

En été, la salade est un plat parfait pour les coureurs. Vous pouvez varier les plaisirs, les adapter à vos besoins, vos envies. Alors voici quelques idées de recettes pour satisfaire vos papilles tout...
Sauces-course-a-pied

La sauce pour les coureurs en 3 recettes

VERT LUMINEUX Cette petite sauce toute verte doit sa couleur aux tomatilles, à l’avocat et à la coriandre. Les tomatilles, petites tomates vertes, se reconnaissent à leur enveloppe de papier et font le plein de vitamine...
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Triathlon : 3 conseils pour réussir la course à pied

COMMENCEZ COURT Même si la mythique distance Ironman peut être, pour certains sportifs, la seule véritable motivation pour réaliser un triple effort, personne ne peut prétendre s’y lancer du jour au lendemain. Pour arriver...
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5 conseils pour ne plus abandonner

Vos jambes disent stop. Vous ne pouvez ni aller plus loin, ni aller plus vite, vous avez envie d'abandonner. C’est en tout cas ce que vous pensez. Quand vous ressentez une énorme fatigue, c’est...
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Courez sur du sable !

Tous les coureurs en ont fait l’expérience, courir dans le sable est bien plus difficile que sur un terrain dur et homogène. « Sur ce type de sol lors de la prise d’appui, durant la...
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La pêche : la reine de l’été !

Juteuses et délicieusement sucrées, les pêches sont l’en-cas idéal après un entraînement en été parce qu’elles sont riches en eau et parce qu’elles font le plein de nutriments intéressants pour récupérer: glucides, potassium ou...
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Sophrologie : l’alliée des coureurs

Mise au point par Alfonso Caycedo, un médecin colombien spécialisé en neuropsychiatrie, la sophrologie est apparue dans les années 1960. Cette méthode est un savant mélange de plusieurs techniques (de la relaxation au training autogène...
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10 mauvaises habitudes de coureurs (et comment les faire disparaître)

1. Courir trop, trop tôt. Vous revenez de blessure ? Il est maintenant temps de reprendre petit à petit pour rester en bonne santé. Suivez les règles de base pour faire monter votre kilométrage de...
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5 façons d’optimiser une pause de 20 minutes

Il y a des jours où la vie ne peut pas suivre le plan programmé. Au lieu de laisser ces jours mettre à mal votre programme de course à pied, faites une pause et...
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Progressez sans vous fatiguer en été

L'été est un bon moment pour tester de nouvelles méthodes. L’accumulation des séances ne mène pas à une progression plus rapide. La course est d’abord basée sur l’endurance aérobie (65 à 75% de sa FCM...
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CONSEILS RUNNING – Soyez plus actifs et n’oubliez pas le petit déjeuner

Pratiquer la course à pied ne veut pas dire que programmer des entrainements et sorties. C’est aussi suivre l’hygiène de vie qui va avec. Un détail déterminant que souligne le Emmanuel Gault, trailer membre...
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6 conseils pour vous libérez des pensées parasites

La différence entre une bonne et une mauvaise séance commence souvent dans la tête. Si vous appréhendez trop un entraînement perçu comme difficile ouennuyeux, votre corps a toutes les chances de suivre votre mental et...
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Le yoga pour les coureurs

Le yoga et la course à pied peuvent très bien être entrelacés- un peu à l’image des jambes sur cette photo. Il a de multiples bénéfices sur le corps d’un coureur (agilité, amplitude des...
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CONSEILS RUNNING – Courez plus longtemps et équipez-vous

Si la course à pied est certainement un des sports les plus simples à pratiquer, il y a tout de même quelques conseils et habitudes à prendre. Évidemment cela commence par l'entrainement mais aussi...
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5 exercices pour progresser dans les côtes

A moins que vous ne vous entrainiez que sur piste, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez confrontés à des côtes et des descentes pendant l’entraînement. C’est même un très bon exercice...

Les exercices running de Meb

Meb Keflezighi, vice-champion olympique sur marathon lors des Jeux Olympiques d'Athènes est un grand spécialiste de la distance comme le prouve ses victoires lors du Marathon de New York 2009 (2 h 09 min...
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CONSEILS RUNNING – Débranchez et dormez assez

Les coureurs n'échappent pas au fait d'avoir des habitudes, quelles soient bonnes ou mauvaises. Si vos habitudes de coureurs vont logiquement directement affecter vos performances, celles du quotidien ont également une énorme influence. Alors...
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Travaillez votre posture avec Meb

Meb Keflezighi, vice-champion olympique sur marathon lors des Jeux Olympiques d'Athènes est un grand spécialiste de la distance comme le prouve ses victoires lors du Marathon de New York 2009 (2 h 09 min...
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CONSEILS RUNNING – Mangez des fruits et légumes et cuisinez

Pratiquer la course à pied ne veut pas dire que programmer des entrainements et sorties. C'est aussi suivre l'hygiène de vie qui va avec. Un détail déterminant que souligne le Emmanuel Gault, trailer membre...
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4 conseils pour courir avec les premières chaleurs

Vous avez continué à courir en hiver et augmenté le volume d’entraînement au printemps ? Vous voilà donc enfin prêt pour vos premiers rendez-vous estivaux. Reste à prévoir les conditions météo, et en ce...
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Quels nutriments pour quels bénéfices ?

Si les entraînements sont importants pour un coureur, l'hygiène de vie l'est tout autant. Cela commence bien évidemment par l'alimentation. Certains nutriments pourraient vous surprendre par leurs apports et leurs bénéfices. Solidification des os et des articulations...
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CONSEILS RUNNING – N’oubliez pas l’échauffement et le renforcement

Pour pratiquer la course à pied comme dans n'importe quel sport il y a une marche à suivre. Pour Runner's World, Olivier Gaillard, coach sportif, et Fabrice Roos, kinésithérapeute, vous proposent leurs conseils running pour évitez les...
Calcium

L’importance du calcium pour les coureurs

Le calcium (Ca) est de loin le minéral le plus abondant de l'organisme. Il constitue l’élément essentiel des os et des dents, formant une des principales réserves alcalines du corps. Combiné au phosphore, il...

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