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4 bonnes raisons de courir

Se fixer une course en ligne de mire est toujours enthousiasmant, mais la perspective d’épingler un dossard n’est pas toujours l’unique raison qui nous fait chausser les running. Certains souhaitent perdre du poids, être...
progressez-en-ete

Progressez sans vous fatiguer en été

L'été est un bon moment pour tester de nouvelles méthodes. L’accumulation des séances ne mène pas à une progression plus rapide. La course est d’abord basée sur l’endurance aérobie (65 à 75% de sa FCM...
petit dejeuner-conseils-running

CONSEILS RUNNING – Soyez plus actifs et n’oubliez pas le petit déjeuner

Pratiquer la course à pied ne veut pas dire que programmer des entrainements et sorties. C’est aussi suivre l’hygiène de vie qui va avec. Un détail déterminant que souligne le Emmanuel Gault, trailer membre...
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CONSEILS RUNNING – Courez plus longtemps et équipez-vous

Si la course à pied est certainement un des sports les plus simples à pratiquer, il y a tout de même quelques conseils et habitudes à prendre. Évidemment cela commence par l'entrainement mais aussi...
cotes-exercices-running

5 exercices pour progresser dans les côtes

A moins que vous ne vous entrainiez que sur piste, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez confrontés à des côtes et des descentes pendant l’entraînement. C’est même un très bon exercice...

Les exercices running de Meb

Meb Keflezighi, vice-champion olympique sur marathon lors des Jeux Olympiques d'Athènes est un grand spécialiste de la distance comme le prouve ses victoires lors du Marathon de New York 2009 (2 h 09 min...
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CONSEILS RUNNING – Débranchez et dormez assez

Les coureurs n'échappent pas au fait d'avoir des habitudes, quelles soient bonnes ou mauvaises. Si vos habitudes de coureurs vont logiquement directement affecter vos performances, celles du quotidien ont également une énorme influence. Alors...
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Travaillez votre posture avec Meb

Meb Keflezighi, vice-champion olympique sur marathon lors des Jeux Olympiques d'Athènes est un grand spécialiste de la distance comme le prouve ses victoires lors du Marathon de New York 2009 (2 h 09 min...
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CONSEILS RUNNING – Mangez des fruits et légumes et cuisinez

Pratiquer la course à pied ne veut pas dire que programmer des entrainements et sorties. C'est aussi suivre l'hygiène de vie qui va avec. Un détail déterminant que souligne le Emmanuel Gault, trailer membre...
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4 conseils pour courir avec les premières chaleurs

Vous avez continué à courir en hiver et augmenté le volume d’entraînement au printemps ? Vous voilà donc enfin prêt pour vos premiers rendez-vous estivaux. Reste à prévoir les conditions météo, et en ce...
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Quels nutriments pour quels bénéfices ?

Si les entraînements sont importants pour un coureur, l'hygiène de vie l'est tout autant. Cela commence bien évidemment par l'alimentation. Certains nutriments pourraient vous surprendre par leurs apports et leurs bénéfices. Solidification des os et des articulations...
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L’importance du calcium pour les coureurs

Le calcium (Ca) est de loin le minéral le plus abondant de l'organisme. Il constitue l’élément essentiel des os et des dents, formant une des principales réserves alcalines du corps. Combiné au phosphore, il...
courir en juin

Pourquoi devez-vous absolument courir en juin ?

Au moins de juin, nous allons profiter de journées plus longues, et le mauvais temps ne va durer éternellement ! Courir en juin vous permettra de profiter de la moyenne quotidienne de 16h de...
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CONSEILS RUNNING – Soyez du matin et variez

Le quotidien des coureurs est fait de défis. Courir un semi-marathon, un marathon voire même se lancer à l'assaut d'un ultra. Mais une fois ces défis réalisés, il n'est pas rare que nous faisions...

5 exercices de renforcement musculaire pour les coureurs

Au départ d’une course, il est assez simple de courir avec la bonne posture –latête droite, les épaules à la verticale du bassin. Mais avec la fatigue, la posture se dégrade – votre tête...
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Pourquoi courir un 5 km ?

Aux États-Unis, le 5 km est une distance à part entière comme l'est le 10 km, le semi-marathon ou bien évidemment le marathon. En France cette épreuve jugée souvent trop courte est souvent délaissée. Pourtant...
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L’importance du potassium et du sodium pour les coureurs

Le potassium (K) est naturellement présent dans l'organisme.  Le potassium représente la quasi-totalité des ions intracellulaires (à l’intérieur des cellules, on retrouve 90 % du potassium du corps humain). Son principal rôle est d’intervenir...
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Mixez plusieurs entraînements dans la même séance

« Un c'est bien mais deux c'est encore mieux », l’expression est connue mais pas toujours facile à appliquer. Pourtant, en course à pied, la formule pourrait bien se révéler magique : « En...
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6 pièges à éviter en course à pied

Vous suivez votre préparation à la lettre ? Vous respectez les récupérations ? Les étirements sont devenus une seconde nature et la diététique fait désormais partie de votre quotidien ? À priori, vous savez...
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Trop de courses ou pas assez ?

NE PAS PRENDRE LA LIGNE DE DÉPART SI... SIGNE N° 1 ... dans les derniers mois, vous n’avez pas réussi à vous approcher d’un chrono déjà réalisé sur une course similaire, et ce malgré une préparation...
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4 recettes pour une récupération adaptée

VOUS AVEZ COURU ENTRE 45 MIN ET 1 H/1 H 30 SI C’EST L’HEURE D’UN ENCAS Avalez de 150 à 200 kcal 1belle tranche de pain complet 2c. à café de purée d’amandes 1 c. à soupe d’abricots...
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Le 10 km du tunnel Duplex A86, difficile mais atypique

À l’occasion de la première Fête de l’Autoroute du dimanche 22 mai, Vinci Autoroutes a tenté le pari de fermer le tunnel Duplex A86 qui relie Rueil-Malmaison (92) à Vélizy (78) pour laisser place...
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Tout savoir sur vos douleurs au genou

Course à pied et douleur au genou ? Pour beaucoup (et pas forcément les initiés !), c’est le duo infernal: le running serait délétère pour les genoux. Un mythe qui a la vie dure,...
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Gagnez votre dossard pour la Reebok Spartan Race

Crée dans les montagnes du Vermont aux Etats-Unis par des athlètes d’endurance, des alpinistes et des anciens militaires, la Reebok Spartan Race est aujourd’hui le leader mondial de la course d’obstacle. Avec 130 évènements...
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Courir seul : les bons conseils

POUSSEZ VOS LIMITES Courir seul, c’est courir quand on veut, sans contrainte, sans dépendre des autres. C’est vrai. Mais c’est aussi le risque de rentrer dans une routine tranquille au fil des semaines, de se...

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