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21 juin 2018

Les accélérateurs de récupération

Essayez ces astuces qui ont fait leurs preuves pour aider votre corps avant et après la course.

20 juin 2018

Récupération d’élite

Lorsque tout est fini, comment les meilleurs coureurs se remettent-ils de la course ? Joanne Pavey, championne d’Europe du 10 000 m en 2014, partage avec nous ses habitudes.

19 juin 2018

Affûtage et alimentation

Vous avez préparé votre esprit et vos muscles. Ne laissez pas votre ventre (ou une indigestion) vous handicaper le jour de la course.

17 juin 2018

Améliorez votre sommeil

Votre corps ne peut récupérer sans sommeil. Voici comment offrir à votre corps un sommeil de qualité lui permettant de guérir.

16 juin 2018

Les avantages d’une bonne marche

Ne sous-estimez jamais le bénéfice d’une bonne marche. Une “pure marche” (pas de course du tout) permet à votre corps d’opérer quelques adaptations contribuant au renforcement de vos pieds, genoux et hanches.

14 juin 2018

Jetez-vous à l’eau !

Envie d’offrir une coupure à votre corps ? L’aquajogging et la natation vous permettent d’améliorer votre condition physique et votre silhouette.


13 juin 2018

Quel type de repos ?

Laissez votre corps choisir entre cross-training, jogging léger ou journée de repos.

12 juin 2018

Faites une pause

Programmez vos cycles de récupération afin d’améliorer vos résultats sur le long terme.

11 juin 2018

10 conseils pour éviter la blessure

Découvrez comment prévenir, repérer et soigner les douleurs inhabituelles.

Nos conseils pour une récupération rapide

Faites chacun de ces exercices pendant au moins 30 s après avoir couru afin d’améliorer vos performances et réduire les risques de blessures.

Boissons : besoin de faire le plein ?

Pour profiter des pistes cet été sans prendre de coup de chaud, un petit rappel sur ce qu’il faut boire, quand et en quelle quantité.

La récupération : les réponses à vos questions

Jours de repos ou boissons de récupération, étirements ou sommeil ? Les préconisations sont aussi compliquées que confuses. Voici nos réponses à vos interrogations…

10 juin 2018

L’apéro du coureur

Fêter la ligne d’arrivée autour d’un verre, pourquoi pas. Mais faites les bons choix pour ne nuire ni à votre performance ni à votre récupération.

9 juin 2018

Que boire en courant ?

Quand et que devez-vous boire pour rester justement hydraté pendant une session d’entraînement.

8 juin 2018

Hydratation : démêlez le vrai du faux !

Parce que l’hydratation est capitale, voici quelques idées reçues qui prennent définitivement l’eau.

7 juin 2018

Les meilleures recettes de jus vitaminés et désaltérants

Ces jus de fruits et/ou de légumes frais et 100% végétariens réhydratent et apportent
des nutriments essentiels après la course. Rapidement et efficacement.